Auj, qhov kev zoo siab ntawm kev mus deb ntawm hnub so. Lub puam, roob, zaub mov txaus nyiam thiab kab lis kev cai, thiab txhua daim duab zoo uas koj yuav tuaj yeem qhia nrog koj cov thwjtim hauv kev tshaj xov xwm. Koj yuav txaus siab rau qhov xwm txheej ntau dua yog tias koj tsis raug ntes nrog social media, tab sis. Ntxiv rau, kev tshem tawm cov tshuaj lom thaum lub sijhawm so tuaj yeem pab koj daws kev ntxhov siab thiab txuas nrog koj cov phooj ywg zoo dua. Siv kev tshaj xov xwm tawm hauv lub cev los ntawm kev npaj ua ntej ntawm lub sijhawm, ua lub siab dawb siab zoo, thiab siv kev dag ntxias kom koj tus kheej lav ris.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Npaj Ua Ntej
Kauj Ruam 1. Cog lus kom xa koj cov duab tom qab koj rov qab los
Yog tias koj qhia koj tus kheej ua ntej tias koj yuav tsis xa cov duab thaum koj so, koj yuav muaj peev xwm ua raws koj li kev cog lus. Koj tseem tuaj yeem thuam koj cov phooj ywg thiab cov thwjtim txog qhov kev tawm tsam ntawm xov xwm koj yuav muaj rau lawv thaum koj rov qab los.
Yog tias koj xav tau qee qhov kev txhawb siab ntxiv, nco ntsoov tias tshaj tawm cov duab hnub so hauv social media tuaj yeem ceeb toom tub sab tias koj lub tsev tsis muaj tsev nyob
Kauj Ruam 2. Teem sijhawm tshaj tawm ua ntej, yog tias koj siv social media rau kev ua haujlwm
Yog tias koj txoj haujlwm xav kom nkag mus rau hauv social media ob peb zaug nyob rau ib hnub, nws yuav nyuaj rau kev tawm mus thaum so. Tab sis, koj ua tau. Feem ntau ntawm kev tshaj xov xwm hauv zej zog tso cai rau koj teem sijhawm tshaj tawm ua ntej. Yog tias tsis yog, muaj software txuas ntxiv uas yuav tso cai rau koj teem sijhawm tshaj tawm ntawm ntau qhov kev tshaj tawm hauv ib zaug.
Teem sijhawm ua ntej tuaj yeem pab koj nyob twj ywm "nquag" ntawm kev tshaj xov xwm rau koj txoj haujlwm thaum tseem tab tom so tiag tiag. Yog tias ib tus neeg xav tau los teb rau cov lus pom lossis tshaj tawm xov xwm tshiab, nug tus neeg ua haujlwm ua haujlwm rau koj
Kauj Ruam 3. Cog lus txwv cov email thiab social media
Txhawm rau tiv thaiv kom tsis txhob nkim sijhawm ntawm koj lub sijhawm so nyob ntsiag to koj cov phooj ywg cov nplooj ntawv lossis tsis saib xyuas koj tus email, txwv koj tus kheej kom siv tsuas yog cov haujlwm yooj yim tshaj plaws ntawm koj lub xov tooj smartphone-hu, xa ntawv, thiab tshuaj xyuas huab cua. Txiav txim siab kaw cov ntawv ceeb toom thiab ceeb toom ua ntej koj tawm mus so, thiab teeb tsa "tsis ua haujlwm" teb rau koj tus email account.
- Xyuas kom koj nyob twj ywm tawm ntawm kev tshaj xov xwm los ntawm kev tawm, lossis zoo dua, tshem tawm cov kev tshaj xov xwm tawm hauv app! Nws yog qhov yooj yim rov rub tawm lawv tom qab hnub so.
- Siv lub tswb tsev so lossis hu xov tooj kom tsis txhob siv koj lub xov tooj.
- Lub ntsiab lus ntawm hnub so yog so ntawm kev ua haujlwm. Kev cog lus no yuav pab koj kov yeej koj cov teeb meem kev ua haujlwm, yog tias koj muaj.
Kauj Ruam 4. Teem tseg ib lub sijhawm “social media
Yog tias tshem tawm cov kev tshaj xov xwm zoo li nyob deb me ntsis rau koj, teem sijhawm kaum tsib lossis 30 feeb txhua hnub los tshuaj xyuas koj li social media account. Xaiv lub sijhawm uas tsis cuam tshuam nrog kev so haujlwm, zoo li ua ntej yuav mus pw.
Thaum koj tab tom raug ntxias, ceeb toom rau koj tus kheej tias koj tuaj yeem tshawb xyuas koj tus as khauj ntawm lub sijhawm tau teev tseg
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Siab Zoo Thaum So
Kauj Ruam 1. Nyuaj siab rau koj tus kheej kom muaj nyob rau txhua lub sijhawm
Xyaum ua tib zoo mloog ntawm koj lub caij so thiab koj yuav muaj sijhawm zoo dua ntawm kev tawm hauv kev tshaj xov xwm. Tsis muaj teeb meem koj nyob qhov twg, muaj kev paub ntau thiab kev paub yog tias koj qhib koj lub siab rau nws. Siv koj lub sijhawm so kom rov txuas nrog lub ntiaj teb nyob ib puag ncig koj.
- Tiag tiag saib lub hnub raws li nws teev. Siv sijhawm los nyeem cov ntawv me me ntawm lub tsev khaws khoom lossis chaw kos duab. Ua kom nkag siab zoo hauv cov nkauj. Txaus siab rau qhov tsis hnov tsw, saj, thiab kev ntxhib los mos ntawm cov khoom noj uas koj noj.
- Koj yuav tsum xyaum ua siab ntev nyob rau lub asthiv ua ntej koj so, ib yam. Qhov no yuav ua rau koj lub hlwb siv rau qhov kev xav, ua kom yooj yim rau kev nco qab thaum koj tawm mus.
Kauj Ruam 2. Tsom ntsoov rau koj tus khub
Nws yuav tsum mus yam tsis tau hais tias yog tias koj tuaj so nrog ib tus neeg, lawv yuav tsum thov kom koj mloog zoo, tsis yog koj li social media pub. Txawm hais tias koj nrog phooj ywg, koom nrog, lossis koj tsev neeg, nco ntsoov koom nrog koj lub tuam txhab tam sim no.
- Kev tshaj tawm hauv xov tooj cua yuav nyob tas li, tab sis hnub so muaj lub sijhawm tshwj xeeb los txuas nrog cov uas koj nyiam kom deb ntawm kev ntxhov siab thiab kev ua neej nyob niaj hnub.
- Kev tshem tawm pab txhim kho kev sib tham, txhawb qhov muag, thiab txawm tias ua rau koj pom tau yooj yim dua rau lwm tus.
- Thoob plaws hauv txoj kev taug, nres kom nug koj tus khub txog qhov lawv nyiam ua ntawm yam haujlwm lossis ib hnub twg. Qhov no yuav pab koj ob leeg nyob tam sim no hauv kev paub.
Kauj Ruam 3. Sau npe rau chav kawm yoga
Yoga yog qhov haujlwm zoo uas ib txwm txhawb nqa kev nco qab. Ntxiv rau, nws yog qhov kev xyaum ua haujlwm thoob ntiaj teb uas koj yuav muaj peev xwm nrhiav tau chav kawm zoo nyob txhua qhov chaw koj nyob. Feem ntau cov chaw so, chaw so, thiab cov chaw so muaj chav kawm yoga. Ntxiv rau, yog tias koj nyob hauv ib lub nroog, koj tuaj yeem ntes chav kawm hauv chav studio hauv ib cheeb tsam.
Kauj Ruam 4. Sigh nrog kev nplij siab txog qhov koj xis nyob
Tej zaum koj yuav xub nco tsis tau txheeb xyuas koj cov phooj ywg thiab cov thwjtim. Cia siab tias sai dua tom qab, txawm li cas los xij, koj yuav pom tseeb tias koj tau ploj ntau npaum li cas los ntawm kev nkag mus rau hauv koj lub xov tooj. Kev tawm xov xwm hauv social media tuaj yeem pab txo kev nruj thiab ua rau koj nco txog yam hauv lub neej uas yog qhov tseem ceeb tiag tiag-zoo li khiav mus rau hauv dej hiav txwv nrog koj tus phooj ywg zoo.
Sim ua ib phau ntawv me me txhawm rau xav txog koj qhov kev so, tsis muaj kev tshaj tawm hauv social media. Koj yuav nkag siab zoo txog yam koj tau txais
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nyob Ruaj Khov
Kauj Ruam 1. Qhia koj lub hom phiaj rau pej xeem
Cov kev tshawb fawb qhia tias kev lav phib xaub hauv zej zog muaj kev cuam tshuam loj rau koj ua raws li kev cog lus. Qhia rau txhua tus paub tias koj tab tom npaj tawm ntawm kev tshaj xov xwm rau lub sijhawm koj mus ncig. Yog tias koj ntog, lawv yuav pab kom koj rov qab mus rau qhov yog.
Koj yuav yooj yim qhia koj cov phooj ywg "Kuv yuav tsis nkag mus rau hauv kev tshaj xov xwm thaum peb nyob deb." Lossis, koj yuav qhia lub ntiaj teb los ntawm kev hloov kho koj li xwm txheej, "Thov txim, cov phooj ywg, tab sis kuv tab tom mus so. Yuav tsis tshaj tawm txog thaum kuv rov qab los."
Kauj Ruam 2. Rub tawm lub app detox
Technology yog qhov muaj txiaj ntsig zoo thaum nws los txog rau lub luag haujlwm. Hmoov zoo rau koj, muaj ntau daim ntawv thov uas koj tuaj yeem rub tawm uas pab tswj koj lub xov tooj siv. Koj tuaj yeem thaiv koj li kev siv internet rau lub sijhawm luv nrog cov apps zoo li Kev ywj pheej lossis Kev Tswj Tus Kheej. Lossis, koj tuaj yeem txwv koj tus kheej los ntawm kev siv social media apps tshwj xeeb.
Kauj Ruam 3. Nqa lub koob yees duab tiag
Lwm qhov lus teb zoo uas ntau tus neeg muaj yog rub cov duab tam sim tom qab coj lawv. Yog tias qhov no piav qhia koj, nws yuav pab kom ncaim ntawm koj lub koob yees duab smartphone rau kev mus. Muab koj lub smartphone tso rau hauv koj lub hnab, thiab siv lub koob yees duab tiag tiag. Tej zaum koj yuav tau txais cov duab zoo dua.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob coj koj lub smartphone mus rau txhua qhov haujlwm
Txheeb xyuas koj lub xov tooj yuav luag zoo li qhov xwm txheej thib ob. Ua kom koj tus kheej lav ris thiab tawm tsam qhov xav rov qab nkag los ntawm kev tso nws tseg. Yog tias koj nrog lwm tus neeg uas muaj xov tooj, koj tseem yuav muaj kev sib cuag rau ntiaj teb sab nrauv.
