Kev ntim lub hnab nqa rau lub davhlau ntev tuaj yeem yog qhov nyuaj heev, xav kom koj sib npaug qhov xav tau ntim cov khoom tseem ceeb nrog kev hem thawj ntawm kev ntim khoom ntau. Los ntawm kev paub tias koj yuav tsum nqa dab tsi nrog koj, ua tib zoo npaj txhua yam ntawm koj cov ntaub ntawv tseem ceeb, thiab siv koj lub hnab ntim khoom kom zoo koj tuaj yeem dhau los ua neeg zoo ntawm txoj haujlwm no. Qhov no yuav ua rau koj tsis muaj kev ntxhov siab thiab npaj so thiab txaus siab rau koj lub davhlau.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Ntim Koj Cov Ntaub Ntawv Mus Ncig
Kauj Ruam 1. Tsis txhob hnov qab koj daim ntawv hla tebchaws thiab vixaj
Koj daim ntawv hla tebchaws yog koj daim ntawv tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev ya davhlau, mus thoob ntiaj teb; koj yuav xav tau nws txhawm rau txheeb xyuas koj lub davhlau thiab hla dhau daim ntawv hla tebchaws tswj ntawm koj lub hom phiaj. Nco ntsoov tias koj muaj txhua qhov vixaj tsim nyog rau koj txoj kev mus ncig ua ntej yuav tawm mus.
- Khaws koj daim ntawv hla tebchaws ntawm koj tus neeg thaum koj nyob hauv tshav dav hlau raws li koj yuav tsum tau nkag mus rau nws ntawm ob lub tshev tshev thiab ntawm daim ntawv hla tebchaws. Lub hnab ris ua haujlwm zoo rau qhov no.
- Thaum koj nce lub dav hlau, khaws koj phau ntawv hla tebchaws nyob saum koj lub hnab nqa. Koj yuav xav tau nws sai li sai tau thaum koj tawm ntawm lub dav hlau, yog li koj yuav xav kom nws nkag tau yooj yim.
Kauj Ruam 2. Luam koj daim ntawv hla tebchaws thiab cov lus qhia
Txawm hais tias qee lub dav hlau yuav luam koj daim ntawv hla tebchaws rau koj thaum koj kos npe hauv tshav dav hlau, luam koj tus kheej daim ntawv hla tebchaws ua ntej mus rau tshav dav hlau tuaj yeem txuag koj lub sijhawm. Muaj daim ntawv theej ntawm koj daim ntawv hla tebchaws thiab cov phiaj xwm tseem tuaj yeem txuag koj los ntawm kev qeeb yog tias koj daim ntawv hluav taws xob dhau mus tsis tau.
Kauj Ruam 3. Nqa koj cov ntaub ntawv pov hwm kev mus ncig
Yog tias koj tau yuav kev pov hwm kev mus ncig rau koj kev mus ncig, luam tawm koj li kev cai thiab nqa nws mus rau hauv koj lub nra nqa yuav pab tau koj hauv qhov me me. Yog tias koj lub nra ntim khoom ploj mus, koj yuav xav kom koj txoj cai pov hwm kev mus los nyob ze ntawm tes kom pab koj hla cov txheej txheem rov qab los.
Kauj Ruam 4. Khaws koj lub hnab nyiaj/hnab nyiaj nyob hauv qhov chaw nkag tau yooj yim
Koj yuav xav khaws koj daim npav rho nyiaj hauv txhab nyiaj thiab nyiaj ze ntawm tes thaum koj mus ncig. Yog tias koj tab tom npaj yuav pauv nyiaj thaum koj mus txog hauv tshav dav hlau, muaj koj lub hnab nyiaj lossis hnab nyiaj nyob hauv qhov chaw uas yooj yim nkag mus tau yuav txwv tsis pub koj mus yws hauv koj lub hnab.
- Me me, lub hnab ntim sab yog qhov chaw zoo rau lub hnab nyiaj lossis hnab nyiaj, tab sis nco ntsoov tias lawv tuaj yeem kaw tau kaw nrog tus zauv lossis tus khawm txhawm rau tiv thaiv koj lub hnab nyiaj los ntawm kev ploj lossis nyiag.
- Tsis txhob hnov qab xyuas nrog koj lub txhab nyiaj txog cov nqi daim npav uas yuav siv tau thaum koj mus ncig. Koj kuj tseem yuav tsum tau hu rau koj lub txhab nyiaj kom qhib koj daim npav siv rau txawv teb chaws.
Kauj Ruam 5. Ntim tus cwj mem
Feem ntau lub tebchaws xav kom koj ua daim npav tuaj txog nrog koj cov ntaub ntawv taug kev thiab npaj txoj kev taug. Nqa koj tus cwj mem yog li koj tsis tas yuav qiv ib tus los ntawm lwm tus neeg caij tsheb. Koj tuaj yeem nrawm koj txoj kev mus los ntawm kev tswj hwm daim ntawv hla tebchaws los ntawm kev nqa koj daim npav tuaj txog ua ntej koj tawm ntawm lub dav hlau.
Kauj Ruam 6. Nqa cov ntaub ntawv teev npe ntxiv
Yog tias koj yog tus npaj phiaj xwm, tej zaum koj twb tau sau tag nrho koj lub tsev so nyob, tsheb npav mus, thiab tsheb ciav hlau mus ncig ua ntej ua ntej. Nco ntsoov tias koj luam tawm thiab nqa nrog koj daim npav rho nyiaj hauv tsev so, daim pib, thiab kev tshwj tseg.
Ntu 2 ntawm 4: Nqa Cov Khoom Siv Dej Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Nqa lub hnab yas ntshiab, ntim tau rau koj cov khoom siv hauv tsev
Cov kua thiab cov kua hauv koj lub hnab nqa tau txwv rau 100ml (3.4 oz) thiab yuav tsum tau muab ntim rau hauv lub hnab yas kom meej ua ntej yuav ya. Ntim koj cov khoom siv hauv tsev tso rau hauv lub hnab yas no ua ntej mus rau lub tshav dav hlau kom tsis txhob qeeb ntawm kev txheeb xyuas kev nyab xeeb. Txhua lub ntim cov kua, cov tshuaj aerosols, lossis cov kua yuav tsum mus hauv lub hnab no.
- Rau kev ya dav hlau mus rau Asmeskas nws pab kom paub txoj cai 3-1-1. Txoj cai no txhais tau tias txhua lub ntim kua ntawm 3.4 ooj lossis tsawg dua ('3') yuav tsum khaws cia rau hauv ib lub hnab, meej, ntim tau ('1') uas txwv rau 1 rau ib tus neeg ('1'). Cov tshuaj raug zam los ntawm qhov txwv no.
- Khaws lub hnab yas no rau hauv lub hnab tshos sab nraud, kom nws thiaj li yooj yim tshem tawm ntawm koj lub hnab nqa ntawm qhov chaw kuaj xyuas kev nyab xeeb.
Kauj Ruam 2. Noj koj cov tshuaj nrog
Yog tias koj muaj cov tshuaj tseem ceeb uas yuav tsum tau nrog koj mus, xyuas kom koj nqa nrog koj mus. Cov tshuaj feem ntau yuav raug tshuaj xyuas ntawm lub chaw kuaj xyuas kev nyab xeeb, yog li khaws nws hauv nws daim ntawv ntim khoom qub yuav xyuas kom koj tsis qeeb hauv koj txoj kev mus.
Kauj Ruam 3. Npaj koj cov txhuam hniav thiab tshuaj txhuam hniav
Thaum cov dav hlau feem ntau yuav muab txhuam me me thiab tshuaj txhuam hniav rau koj lub davhlau ya dav hlau, nws yog qhov zoo tshaj los ntim koj tus kheej. Muaj peev xwm txhuam koj cov hniav yuav ua rau koj muaj kev nplij siab hauv dav hlau.
Yog tias koj nyiam tham nrog koj cov phooj ywg thaum koj ya mus, ua pa tshiab yuav pab koj txoj kev ntseeg siab thiab ua rau kev sib tham sib tham tau zoo dua
Kauj Ruam 4. Nqa ib co tshuaj ntxuav tes
Mus ntsib chav dej hauv lub dav hlau tuaj yeem xav tias zoo nkauj tag nrho qee zaum. Ntim lub thawv me me ntawm cov tshuaj ntxuav tes kom siv tom qab mus ncig hauv chav dej yuav ua rau koj xav tias huv dua.
Kauj Ruam 5. Xav txog nqa daim di ncauj thiab moisturizer
Cov cua hauv cov dav hlau nyhav kom qhuav dua qhov nruab nrab. Yog tias koj cov tawv nqaij qhuav qhuav, nqa nrog qee qhov moisturizer thiab siv nws tas li. Txhawm rau txwv koj daim di ncauj kom qhuav thiab tawg, siv daim di ncauj muag muag.
Kauj Ruam 6. Tshem tawm cov ntxhiab tsw phem nrog tshuaj tsw qab
Hmoov tsis zoo, tsis muaj qhov hnov tsw ntawm lub cev ntawm lub davhlau ntev. Tsis muaj kev nkag mus rau da dej ntawm lub dav hlau, koj yuav zoo li hnov ntxhiab tsw thaum kawg ntawm koj txoj kev mus. Deodorant yog qhov zoo tshaj tom ntej, yog li nco ntsoov nqa qee yam nrog.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob hnov qab koj cov poj niam cov khoom tu cev
Muaj kev nkag tau yooj yim rau koj cov khoom lag luam huv huv poj niam tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntawm kev ya dav hlau. Nws nqus tau raug ntes tsis paub, yog li ntim cov no tsuas yog hauv rooj plaub.
Ntu 3 ntawm 4: Ua Kom Yooj Yim
Kauj Ruam 1. Ntim lub raj mis dej
Thaum koj tsis tas yuav haus ntau dua li ib txwm ntawm lub davhlau ntev, koj yuav tsum tau ua kom cov dej muaj zog. Muaj koj tus kheej lub raj mis dej ntawm tes yuav tiv thaiv koj los ntawm kev mus ncig ntau qhov chaw dej hauv lub dav hlau.
Koj tsis tuaj yeem nqa dej hla qhov chaw kuaj xyuas kev nyab xeeb, yog li xyuas kom tseeb tias koj tso koj lub raj mis dej ua ntej hla mus - koj tuaj yeem ntim nws dua ntawm lwm qhov kawg
Kauj Ruam 2. Muaj lub caj dab hauv ncoo thiab daim npog ntsej muag ntawm tes
Koj yuav tsum xav pw (lossis tsawg kawg sim) ntawm koj lub davhlau. Koj yuav yooj yim dua ua li ntawd nrog koj tus kheej lub caj dab hauv ncoo thiab daim npog ntsej muag.
- Ntau lub dav hlau yuav muab lub hauv ncoo me me thiab lub npog ntsej muag rau koj, tab sis cov no zoo li tsis xis nyob thiab lub hauv ncoo feem ntau plam los ntawm hauv qab koj lub taub hau.
- Lub cim nco ua npuas ncauj hauv ncoo yog tus khub mus ncig zoo, muab ntau txoj kev nplij siab thiab txhawb nqa zoo rau koj lub taub hau.
Kauj Ruam 3. Hnav cov thom khwm kom zoo
Koj txhais taw yuav o tuaj yog tias koj zaum ntev dhau, yog li hle koj nkawm khau tuaj yeem pab koj xis nyob. Koj yuav tsis xav taug kev ncig lub dav hlau liab qab, yog li hnav qee cov thom khwm mos muag. Tsis txhob hnav thom khwm uas khaus heev, vim lawv tuaj yeem cuam tshuam koj lub peev xwm kom xis nyob.
Kauj Ruam 4. Hnav khaub ncaws sov
Qhov kub hauv lub dav hlau yuav sib txawv ntawm qhov kub thiab txias. Hnav cov phuam qhwv caj dab lossis lub tsho tuaj yeem pab koj daws qhov chaw txias thiab lawv tuaj yeem tshem tawm tau yooj yim yog tias koj xav tias kub heev.
Daim pam me me mus ncig yog qhov muaj txiaj ntsig rau kev mus ncig ua si, tab sis yuav tsis tsim nyog vim ntau lub dav hlau muab daim pam rau thaum hmo ntuj
Kauj Ruam 5. Xav txog kev siv lub suab nrov-tshem tawm lub mloog pob ntseg
Dav hlau yog qhov chaw nrov nrov. Yog tias koj pw tsaug zog zoo, hnav lub mloog pob ntseg-tshem lub suab thaum koj tsaug zog tuaj yeem pab koj kom muaj kev so ntau dua.
Kauj Ruam 6. Khoom txom ncauj
Khoom noj khoom haus hauv dav hlau tsis zoo. Nqa qee cov khoom noj txom ncauj uas koj nyiam nrog koj thiab noj thaum koj tshaib plab. Muaj cov khoom noj txom ncauj me me ntawm cov pluas noj yuav ua rau koj lub zog nce qib.
- Granola tuav thiab cov qhob noom xim kasfes me me ua cov khoom noj txom ncauj dav hlau. Cov ntaub qhwv ib tus zuj zus tshwj xeeb yog qhov zoo rau kev ya dav vim tias lawv pab ua kom thaj tsam ib puag ncig koj lub rooj huv.
- Rau cov khoom noj txom ncauj, xav txog nqa me ntsis cheese los yog jerky.
Ntu 4 ntawm 4: Ua Kom Koj Tus Kheej Muaj Kev Lom Zem
Kauj Ruam 1. Nqa ib phau ntawv zoo
Nkag mus rau hauv phau ntawv zoo yog txoj hauv kev zoo kom dhau sijhawm. Koj yuav hnov txoj kev ya mus los ntawm txhua nplooj ntawv.
Tus e-nyeem ntawv yog qhov zoo, hloov pauv rau phau ntawv. Koj tuaj yeem nqa phau ntawv ntxiv thiab yuav muaj txiaj ntsig ntawm lub teeb pom kev zoo yog lub dav hlau ci tsis zoo
Kauj Ruam 2. Kev ua si ntawm koj lub xov tooj ntawm tes
Rub qee qhov kev lom zem ua si ntawm koj lub ntsiav tshuaj lossis xov tooj thiab ua si. Kev ntim cov khoom siv txawb txawb me me rau txoj kev taug yog txoj hauv kev zoo kom dhau sijhawm.
Kauj Ruam 3. Saib cov yeeb yaj kiab ntawm lub ntsiav tshuaj
Koj yuav tsis txaus siab rau ib qho ntawm kev lom zem hauv dav hlau ntawm kev muab, yog li txiav txim siab ntim koj lub ntsiav tshuaj thiab thauj nws nrog cov yeeb yaj kiab thiab koob rau saib thaum koj ya. Tsis txhob hnov qab thauj cov yeeb yaj kiab rau kev rov qab los; koj yuav tsis muaj kev nkag tau mus rau WiFi lossis lub khw muag khoom raug qhov tseeb ntawm koj txoj kev mus.
Kauj Ruam 4. Nqa koj cov xov tooj them
Rau txhua lub tshuab hluav taws xob uas koj nqa tuaj, nqa nrog lub charger. Koj yuav xav kom koj cov cuab yeej ua haujlwm zoo thaum koj tsaws, thiab muaj koj cov hlua txuas nrog koj yog txoj hauv kev zoo tshaj kom ntseeg tau tias lawv tau them.
Tsis txhob ntim koj cov kab xev hauv koj lub nra pov tseg. Yog tias koj lub nra ploj mus lossis tuaj txog lig koj yuav siv tsis tau koj cov cuab yeej hluav taws xob ntawm koj qhov kev mus
Lub tswv yim
- Ntim koj lub hnab ntim khoom hmo ntuj ua ntej thiab sau cov npe ntawm yam koj muab tso rau hauv. Txoj kev no, koj tuaj yeem tshawb xyuas nws ua ntej koj tawm mus.
- Tau pw tsaug zog ntau hmo ua ntej koj tawm mus rau koj qhov kev mus.
- Ua ntej koj tawm ntawm lub dav hlau, npaj koj lub hnab dua.
- Khaws lub hnab kom pom tseeb, ntim tau rau saum koj lub hnab. Txoj kev no, koj tuaj yeem yooj yim tuav nws thaum hla kev nyab xeeb.
- Sim kom tau txais tsawg kawg 4-5 teev ntawm kev pw tsaug zog ntev. Txoj kev no, koj yuav tsaug zog thaum koj tsaws.
- Khaws tag nrho koj cov khoom tseem ceeb hauv lub hnab me me; txoj kev ntawd koj yuav tsis raug khawb ib ncig ntawm koj yam.
- Pob cov pos hniav rau caij dav hlau, vim tias koj lub pob ntseg yuav nrov.
