Kev hnyav koj lub nra ua ntej koj tawm hauv tsev yuav cawm koj txoj kev ntxhov siab vim xav tsis thoob tias koj lub hnab hnyav dhau lawm, thiab muaj txoj hauv kev yooj yim rau koj ua. Muas cov khoom ntim khoom nqa nqa kom yooj yim nrhiav seb koj lub hnab hnyav npaum li cas. Yog tias koj tsis xav nqis peev hauv lub nra nra, tsis muaj teeb meem! Siv qhov ntsuas chav dej ib txwm los ntawm kev ntsuas koj tus kheej thiab tom qab ntawd koj tus kheej tuav lub nra. Tshem koj qhov hnyav los ntawm qhov hnyav tag nrho kom paub seb koj lub hnab hnyav li cas.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Siv Chav Dej Chav Dej
Kauj Ruam 1. Muab lub ntsuas dej tso rau hauv qhov chaw qhib
Qhov no yuav ua kom yooj yim rau koj los ntsuas koj lub nra. Khaws qhov ntsuas kom deb ntawm phab ntsa lossis rooj tog kom koj lub nra yuav tsis so ntawm ib yam dab tsi.
Ib qhov chaw zoo los ua qhov no yog hauv chav ua noj lossis ib chav twg uas muaj ntau qhov chaw qhib
Kauj Ruam 2. Ntsuas koj tus kheej thiab sau qhov ntsuas
Tom qab tig lub nplai, nqis mus rau nws thiab tos kom cov lej tshwm tuaj. Sau qhov hnyav ntawm ib daim ntawv kom koj yuav tsis hnov qab nws. Tawm ntawm qhov ntsuas thaum koj ua tiav.
- Yog tias koj paub ntxaws npaum li cas koj hnyav, koj tuaj yeem siv tus lej no los tshuaj xyuas seb qhov ntsuas puas raug lossis tsis raug.
- Sau koj qhov hnyav yog qhov tseem ceeb vim tias koj yuav tsum rho nws los ntawm qhov hnyav tag nrho tom qab.
Kauj Ruam 3. Tuav koj lub nra thiab nqis rov qab mus rau qhov ntsuas
Tam sim no koj yuav hnyav koj tus kheej thaum tseem tuav koj lub nra. Khaws tag nrho koj qhov hnyav ntawm qhov nruab nrab ntawm qhov ntsuas, thiab sau qhov ntsuas no ib yam.
Tos rau qhov ntsuas kom xoom tawm ua ntej nqis tes rau nws dua
Kauj Ruam 4. Tshem koj tus kheej qhov hnyav los ntawm qhov hnyav tag nrho
Qhov no yuav tso koj nrog qhov hnyav ntawm koj lub nra xwb. Ua lej hauv koj lub taub hau, hauv ntawv, lossis siv lub laij lej.
- Piv txwv li, yog tias koj hnyav 130 lb (59 kg) thiab qhov hnyav ntawm koj tuav koj lub nra yog 165 lb (75 kg), koj yuav rho 130 tawm ntawm 165, txhais tau tias koj lub nra hnyav 35 lb (16 kg).
- Txheeb xyuas qhov txwv hnyav ntawm koj lub dav hlau lub vev xaib kom paub tseeb tias koj lub hnab nyob hauv qhov tsim nyog.
Kauj Ruam 5. Tshaj tawm koj lub nra rau ntawm lub teev yog tias nws hnyav heev
Yog tias koj siv lub hnab loj lossis koj lub nra hnyav ntau dhau rau koj tuav hauv koj txhais caj npab, tso quav lossis lwm yam zoo ib yam ntawm qhov ntsuas. Ob qho xoom tawm ntawm koj qhov ntsuas kom qhov hnyav ntawm cov quav tsis tshwm, lossis rho tawm qhov hnyav ntawm cov quav los ntawm qhov hnyav tag nrho tom qab koj tso koj lub nra rau saum.
Tig cov quav hla kom lub tiaj tiaj tau zaum ntawm qhov ntsuas, tso koj lub nra nyob nruab nrab ntawm cov quav lossis ob txhais ceg
Txoj Kev 2 ntawm 2: Qhov hnyav ntawm lub nra nrog lub Nplai Handheld
Kauj Ruam 1. Yuav ib lub hnab ntim khoom nqa kom yooj yim hnyav koj lub nra
Nov yog lub tswv yim zoo yog tias koj mus ncig ntau zaus thiab tas li hnyav koj lub nra. Cov nplais ntim khoom nqa tuaj yeem pom hauv khw muag khoom lub thawv loj thiab online, thiab koj tuaj yeem xaiv los ntawm ntau yam sib txawv, suav nrog cov digital.
- Cov tes nqa lub nra yog qhov me me thiab nqa tau yooj yim, ua kom yooj yim rau koj nqa nrog koj thaum koj mus ncig.
- Cov tshav dav hlau feem ntau muag cov khoom nqa nqa nqa nqa ib yam nkaus.
Kauj Ruam 2. Teem lub teev rau xoom
Yog tias koj qhov ntsuas yog digital, nias lub pob On thiab tos kom cov lej rov pib dua rau xoom. Lwm qhov teev yuav tsum tau xoom tawm los ntawm kev siv koj cov ntiv tes txav cov xub mus rau xoom, thawb lawv zoo li caj npab ntawm lub moos.
- Yog tias koj qhov ntsuas tsis yog digital, nco ntsoov ob qho ntawm cov xub tau teeb tsa rau xoom.
- Koj qhov ntsuas yuav tsum tuaj nrog cov lus qhia uas koj tuaj yeem xa mus rau yog tias tsim nyog.
- Cov nplai digital yuav zoo li yuav tsum tau teeb roj teeb ua ntej lawv ua haujlwm.
Kauj Ruam 3. Muab koj lub nra rau ntawm qhov ntsuas
Koj cov nplai yuav muab txuas rau ib qho nuv lossis hlua. Yog tias koj siv tus nuv, tso koj lub nra rau ntawm qhov nruab nrab ntawm tus nuv kom nws dai kom zoo. Yog tias koj siv lub pluaj, txuas cov pluaj los ntawm kev xaws nws los ntawm lub nra nqa khoom thiab ua kom ruaj ntseg.
Sim dai koj lub nra kom lub cev hnyav sib npaug
Kauj Ruam 4. Nqa lub nra kom maj mam siv ob txhais tes rau 5-10 feeb
Yog tias koj rub cov nplai nrawm dhau, nws yuav sau npe hnyav dua qhov tsim nyog. Nqa cov nplai nrog lub nra sib txuas tau zoo thiab maj mam, sim khaws lub nra kom zoo li qub.
Siv ob txhais tes yuav pab tau txawm tias faib qhov hnyav tawm, muab qhov ntsuas rau koj kom raug
Kauj Ruam 5. Saib cov nplai kom pom tias koj lub nra hnyav li cas
Yog tias koj siv tus lej digital, qhov ntsuas yuav ntsuas ntsuas thaum nws xav tias nws muaj qhov hnyav raug, txhais tau tias cov lej yuav tsis hloov pauv. Ntawm lwm qhov teev, ob txhais tes yuav txav mus rau tus lej uas nyeem qhov hnyav ntawm koj lub nra.
- Tej zaum koj yuav tsum tau tos ntev dua rau lub teev digital kom sau qhov hnyav kom raug, yog li ua siab ntev thiab khaws lub nra kom zoo li sai tau thaum koj tuav nws.
- Ntawm qhov ntsuas tsis tu ncua, ib txhais tes yuav rov qab mus rau xoom thaum koj tso lub nra tawm, thaum lwm tus tes yuav nyob ntawm qhov ntsuas qhov hnyav kom koj tsis txhob hnov qab nws.
Lub tswv yim
- Txheeb xyuas qhov hnyav txwv ntawm lub dav hlau koj tab tom siv.
- Koj tseem tuaj yeem npaj kom tuaj txog ntawm lub tshav dav hlau thaum ntxov thiab ntsuas koj lub nra nyob ntawd, muab sijhawm rau koj txav khoom mus rau hauv koj lub nra yog tias tsim nyog.
- Xav txog qhov hnyav koj lub nra dawb ntawm koj lub chaw xa ntawv hauv cheeb tsam.
- Nco ntsoov tias yog tias koj ntxiv khoom rau hauv koj lub nra tom qab koj twb tau hnyav lawm, kev ntsuas yuav tsis raug ntxiv lawm.
