Caij tsheb npav yog txoj hauv kev nyab xeeb kom tau mus kawm ntawv raws sijhawm. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem yog qhov nyuaj rau koj nres ntawm lub sijhawm. Puas yog koj txhawj xeeb tias koj yuav plam lub npav? Nrog kev npaj me ntsis thiab kev npaj, koj tuaj yeem tuaj yeem caij tsheb npav raws sijhawm.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Caij Tsheb
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab vim li cas koj tuaj lig
Ua ntej koj tuaj yeem hloov koj tus cwj pwm, sim nkag siab tias yog vim li cas koj thiaj li tsis muaj lub npav. Koj puas tau tawm ntawm txaj lig? Koj puas siv sijhawm ntev heev los npaj thaum sawv ntxov? Koj puas poob lub sijhawm thaum koj hnav khaub ncaws? Koj puas tsis muab sijhawm rau koj tus kheej txaus taug kev mus rau qhov chaw tos tsheb npav?
- Kev daws teeb meem rau koj yog nyob ntawm qhov laj thawj uas koj ploj lub npav.
- Piv txwv li, yog tias koj ib txwm pw tsaug zog thiab muaj lub sijhawm nyuaj tawm ntawm lub txaj, koj yuav tsum tau mus pw ntxov dua.
- Yog tias koj xav tias koj qhov teeb meem yog koj li niaj hnub sawv ntxov, siv sijhawm rau koj tus kheej thiab pom tias nws yuav siv sijhawm ntev npaum li cas los hnav, hnav khaub ncaws, noj tshais, thiab ua kom nws tawm ntawm lub qhov rooj. Koj tuaj yeem hloov kho koj lub sijhawm raws li qhov no.
- Yog tias koj poob lub sijhawm, muaj cov moos nyob hauv ntau qhov chaw kom koj tus kheej taug txoj hauv kev. Koj tuaj yeem muaj lub moos nyob hauv koj chav, hauv chav dej, hauv chav ua noj, thiab hnav lub moos.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas seb nws yuav siv sij hawm ntev npaum li cas thiaj mus txog koj qhov chaw nres tsheb npav
Tshwj tsis yog koj lub tsheb npav tuaj tos koj ntawm koj lub tsev, koj yuav tsum txiav txim siab seb nws yuav siv sij hawm ntev npaum cas thiaj tuaj txog koj qhov chaw nres tsheb. Lub sijhawm koj tus kheej thaum koj taug kev thiab/lossis caij tsheb npav nres.
- Thaum koj paub tias yuav siv sij hawm ntev npaum li cas thiaj tuaj txog ntawm koj lub npav, koj yuav paub tias lub sijhawm twg koj yuav tsum tawm hauv koj lub tsev mus caij tsheb npav.
- Yog tias koj ob leeg taug kev thiab caij tsheb mus rau koj qhov chaw nres tsheb npav, koj yuav tsum siv sijhawm rau koj tus kheej ua ob qho tib si. Piv txwv li, nws yuav siv sijhawm 10 feeb taug kev mus rau koj lub tsheb npav, tab sis siv sijhawm 3 feeb yog tias koj niam koj txiv tso koj tseg ntawm koj qhov chaw nres tsheb.
Kauj Ruam 3. Mus rau ntawm qhov chaw nres tsheb npav 5 feeb ntxov
Tuaj txog ntawm koj qhov chaw nres tsheb npav tsawg kawg 5 feeb ua ntej. Yog tias koj tuaj txog ntawm koj qhov chaw nres tsheb raws sijhawm teem sijhawm tuaj tos, koj yuav tsis nco koj lub npav. Koj tus neeg tsav tsheb npav caij sijhawm thiab muaj lwm tus menyuam tuaj tos. Lub tsheb npav tos tsis tau koj yog tias koj tuaj lig.
- Yog tias koj lub npav npav tuaj tos koj thaum 8:00 teev sawv ntxov, nyob ntawm qhov chaw nres tsheb npav thaum 7:55 teev sawv ntxov.
- Tsis txhob hnov qab txheeb xyuas lub sijhawm nws yuav siv mus rau koj lub tsheb npav. Piv txwv li, yog tias nws siv sijhawm 10 feeb los txog ntawm koj lub tsheb npav nres ntawm koj lub tsev, tawm mus thaum 7:45 teev sawv ntxov kom caij tsheb npav kom raws sijhawm.
- Yog tias los nag lossis los daus, muab sijhawm rau koj tus kheej kom mus txog qhov chaw nres.
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo mloog thaum koj tseem tos
Sim tsis txhob cuam tshuam thaum koj taug kev mus ntes koj lub npav lossis tos npav. Yog koj taug kev mus rau koj qhov chaw nres tsheb npav, tsis txhob nres ntxiv ntawm txoj kev. Yog tias koj npaj yuav nres ntau dua thaum koj taug kev, tawm hauv koj lub tsev thaum ntxov ua ntej.
- Yog tias koj taug kev nrog koj cov phooj ywg, nws tuaj yeem yooj yim kom tsis muaj kev cuam tshuam, mus ncig ib puag ncig, lossis taug kev qeeb dua li ib txwm.
- Tsis tas li, tsis txhob sim ib txoj hauv kev tshiab rau koj lub tsheb npav. Koj tsis tuaj yeem kwv yees ntev npaum li cas nws yuav coj koj mus rau koj lub tsheb npav. Yog tias koj xav sim qhov luv luv tshiab, ua nws nyob rau lub asthiv xwb.
Kauj Ruam 5. Muaj txoj phiaj xwm thaub qab yog tias koj plam tsheb npav
Yog koj tsis caij tsheb npav, koj yuav tsum muaj phiaj xwm npaj mus kawm ntawv raws sijhawm. Tej zaum koj niam koj txiv, tus neeg nyob ze, lossis lwm tus niam txiv hauv chav kawm tuaj yeem nqa koj mus rau tom tsev kawm ntawv. Tham nrog koj niam thiab txiv txog qhov yuav ua li cas yog tias koj nco lub npav. Koj tsis xav kom ntshai yog koj nco lub npav.
- Tsis txhob cia siab rau koj txoj kev npaj thaub qab. Koj tseem yuav tsum ua txhua yam koj ua tau kom tsis txhob caij npav.
- Yog tias koj plam koj qhov chaw nres, qee lub tsev kawm ntawv tuaj yeem tso cai rau koj mus tom ntej nres. Koj yuav tsum hu rau koj lub tsev kawm ntawv seb puas muaj peev xwm ua tau. Tsis txhob xav tias nws zoo rau koj ua qhov no.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Npaj Hmo Ua Ntej Ua Ntej
Kauj Ruam 1. Tau pw tsaug zog zoo
Yog tias koj tsaug zog ntau, koj yuav tsis nco koj lub npav. Mus pw thaum lub sijhawm tsim nyog kom koj tsis tsaug zog thaum koj sawv los. Koj xav tau kev pw tsaug zog yuav nyob ntawm koj lub hnub nyoog.
- Yog tias koj muaj hnub nyoog 6 txog 13 xyoos, sim ua kom tau 9-11 teev pw txhua hmo.
- Yog tias koj muaj hnub nyoog 14 txog 17 xyoos, sim kom tau 8-10 teev pw txhua hmo.
Kauj Ruam 2. Ntim koj lub hnab ev ntawv hmo ntuj ua ntej
Tau txhua yam koj xav tau rau tsev kawm ntawv ua ntej koj mus pw. Koj thaum sawv ntxov yuav vwm yog tias koj tab tom sim ntim koj lub hnab ev khoom, tau txais nyiaj noj su/noj su thiab tau txais lwm yam uas koj xav tau rau hnub tag nrho ua ntej koj nce tsheb npav. Koj kuj tseem yuav hnov qab qee yam lossis poob qee yam yog tias koj maj nrawm tawm ntawm lub qhov rooj.
- Muab tag nrho koj cov khoom tso rau ntawm lub qhov rooj kom koj tuaj yeem nqa nws ntawm koj txoj kev tawm ntawm lub tsev.
- Koj tseem tuaj yeem tsaug zog tom qab yog tias koj muaj tag nrho koj cov khoom ua ke. Yog tias koj tsis tuaj yeem nqa koj cov khoom ua ke hmo ntuj ua ntej, sawv ntxov ua ntej koj ib txwm ua li ntawd koj thiaj li tsis khiav qab lub sijhawm.
Kauj Ruam 3. Muab sijhawm rau koj tus kheej kom npaj txhij
Txhua leej txhua tus mus dhau qhov niaj hnub sawv ntxov los npaj rau hnub ntawd. Koj li niaj zaus suav nrog, da dej, khaws koj cov khaub ncaws, thiab noj tshais. Xam tawm ntev npaum li cas nws yuav siv koj los npaj, thiab tom qab ntawv teeb tsa koj lub tswb.
- Yog tias koj yuav tsum tau tawm ntawm lub tsev thaum 7:45 teev sawv ntxov thiab nws yuav siv sijhawm ib teev los npaj, teeb tsa koj lub tswb rau 6:30 teev sawv ntxov. Txoj kev no koj muaj sijhawm ntxiv 15 feeb yog tias koj tsaug zog lossis qee yam tsis raug.
- Yog tias koj zoo li tsaug zog los ntawm koj lub tswb, muaj ntau lub tswb uas tawm ntawm lub sijhawm sib txawv. Koj tuaj yeem teeb tsa lub tswb rau 5:30 teev sawv ntxov, 5:45 teev sawv ntxov, thiab 6:00 teev sawv ntxov.
- Koj tuaj yeem xaiv koj cov khaub ncaws thiab da dej hmo ntuj ua ntej yuav txiav lub sijhawm nws yuav siv los npaj.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Muaj Kev Nyab Xeeb Thaum Caij Tsheb
Kauj Ruam 1. Tsis txhob caij tsheb npav
Yog tias koj nco lub npav lossis khiav lig, nws tuaj yeem ntxias kom caum qab lub npav. Txawm li cas los xij, qhov no yog lub tswv yim txaus ntshai. Tus tsav tsheb npav tej zaum yuav tsis pom koj thiab koj yuav ua rau koj tus kheej txaus ntshai. Thaum lub tsheb npav pib txav mus, koj yuav tsum nyob twj ywm.
- Tej zaum koj yuav yuam kev khiav tsheb thiab raug lwm lub tsheb tsoo ntawm txoj kev.
- Tus tsav tsheb npav tej zaum yuav tsis tig lub npav kom tuaj tos koj.
Kauj Ruam 2. Paub txog tus neeg tsav tsheb npav qhov muag tsis pom
Yog koj sawv ze ntawm lub npav, koj tus neeg tsav tsheb npav yuav tsis pom koj. Yog tias koj xav hla hla lub npav, ua 5 kauj ruam loj ua ntej koj hla. Yog tias koj nyob ntawm lub npav, sawv ntsug 3 kauj ruam loj.
- Tsis txhob taug qab koj lub tsheb npav.
- Coj 3 kauj ruam loj rov qab los ntawm txoj kev thaum koj lub tsheb npav mus txog.
- Ua qhov muag nrog koj tus neeg tsav tsheb npav ua ntej koj hla ntawm lub npav. Qhov no yuav lav tias tus neeg tsav tsheb npav pom koj.
Kauj Ruam 3. Saib cov tsheb uas txav mus los
Txawm hais tias lub tsheb yuav tsum nres thaum koj nce lub npav, qee tus neeg tsav tsheb yuav hnov qab. Ib txwm saib cov tsheb txav ua ntej koj nce thiab nqis npav. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias koj yuav tsum hla txoj kev mus rau hauv lub npav.
- Yog tias koj hla txoj kev, tos kom tus neeg caij npav npav qhia tias nws nyab xeeb rau koj mus.
- Sawv ntawm txoj kev taug kev tsis yog txoj kev thaum koj tab tom tos tsheb npav. Yog tias tsis muaj txoj kev taug kev, sawv kom deb ntawm txoj kev raws li koj tuaj yeem ua tau.
Lub tswv yim
- Nws yuav yooj yim dua thaum koj tau caij tsheb npav. Lub npav feem ntau tuaj txog tib lub sijhawm txhua hnub.
- Saib lub moos thaum koj npaj txhij. Nco ntsoov xyuas kom koj nyob raws sijhawm, thiab tsis txhob poob lub sijhawm.
- Tsis txhob tham nrog lwm tus neeg txawv thaum koj tab tom tos tsheb npav nres.
- Sim ua tib zoo mloog txoj kev.
