Xav txog kev caij tsheb npav yog koj tus kheej txoj kev muaj txoj sia nyob mus ib txhis. Koj yuav raug kaw rau teev nyob ze rau lwm tus neeg, yog li yog tias koj tsis paub txog cov lus qhia tseem ceeb no, koj yuav nyob rau lub sijhawm nyuaj siab. Ua ntej koj tau dov, kawm paub cov zaub mov thiab dej haus rau ntim, yuav ua li cas lom zem rau koj tus kheej, txoj hauv kev kom ncab thiab tuav lub cev zoo, thiab qee cov lus qhia tshwj xeeb ntawm kev caij tsheb npav. Los ntawm ua raws cov lus qhia no, koj yuav taug kev yooj yim tsis muaj sijhawm.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Ntim Khoom Noj thiab Dej Haus
Kauj Ruam 1. Nqa cov fwj dej
Nyob ntawm qhov ntev ntawm koj txoj kev mus, koj yuav xav nqa tsawg kawg 2 lub raj mis dej nrog koj. 16oz ua. qhov loj me mus tau zoo, txij li cov fwj yuav haum zoo rau hauv hnab nyiaj lossis hnab ev.
- Xyuas kom tseeb tias koj lub raj mis muaj lub hau hloov tau. Screw-on yam yog qhov zoo tshaj plaws.
- Nqa cov fwj nrog qhov qhib qhov ncauj me me. Cov npav caij tsheb npav muaj suab nrov nrov, yog li yog tias koj nqa lub raj mis dav, koj yuav xaus rau qhov ntub.
Kauj Ruam 2. Npaj cov khoom noj txom ncauj zoo los ntawm tsev
Txij li thaum koj tsis tuaj yeem nkag mus rau zaub mov noj qab haus huv ntawm koj lub chaw nres tsheb npav, koj yuav xav ntim cov khoom noj muaj txiaj ntsig los ntawm tsev. Khoom noj txom ncauj zoo li qe qe, txiv hmab txiv ntoo, qhaub cij, thiab txiv ntseej tau yooj yim thauj thiab noj qab haus huv.
Kauj Ruam 3. Nqa khoom noj txom ncauj uas tau ua rau kev mus ncig
Cov pob granola uas tau ntim ua ntej, crackers, ncuav qab zib, chips, khoom qab zib, thiab cov pos hniav yog cov phooj ywg zoo. Txij li thaum lawv twb tau muab faib ua tus neeg qhov loj me, lawv zoo tshaj rau khoom noj txom ncauj thaum koj mus.
Ntu 2 ntawm 4: Ua Kev Zoo Siab Rau Koj Tus Kheej
Kauj ruam 1. Tsis txhob hnov qab koj lub iPod
Yog tias koj yuav tau caij tsheb npav mus ntev li cas, tej zaum koj yuav xav tau qee yam kev lom zem. Nqa ntau yam ntawm koj cov nkauj nyiam thiab tsis txhob hnov qab koj lub pob ntseg lossis pob ntseg. "Tib neeg saib" cov cim coj txawv txawv ntawm koj lub tsheb npav tsuas yog lom zem rau ntev li ntawd.
Kauj Ruam 2. Nqa ib phau ntawv lossis Kindle
Tsuas yog rov hais dua, koj yuav xav tau kev lom zem. Koj tsuas tuaj yeem tham nrog koj tus phooj ywg zaum ntawm nws ntau yam mob rau ntev li ntawd. Nqa nrog phau ntawv uas koj tau muaj lub ntsiab lus los nyeem lossis ua raws qhov kev txhim kho zaum kawg hauv koj txoj kev nyiam.
Kauj Ruam 3. Mus ua haujlwm
Ntawm koj lub khoos phis tawj lossis iPad, nco ntsoov nqa nrog qee cov qauv lossis cov ntawv ntxhib rau memos, ntawv ceeb toom, lossis kab lus uas koj tuaj yeem ua haujlwm thaum nyob ntawm txoj kev. Yog tias muaj haujlwm twg koj tuaj yeem ua tiav thaum koj tab tom caij tsheb npav, nws yog txoj hauv kev zoo kom dhau sijhawm.
Kauj Ruam 4. Sau txog koj qhov kev mus
Thaum koj ntsia tawm ntawm koj lub qhov rais ntawm qhov xwm txheej tshiab dhau los, nrhiav kev tshoov siab! Sau (lossis hom) hauv koj phau ntawv sau txog koj kev mus ncig. Ua haujlwm ntawm blog tshaj tawm, tsim paj huam, nkauj, lossis dab neeg, lossis yooj yim tso koj txoj kev xav rau hauv cov lus.
Kauj Ruam 5. Rub tawm GPS app
Ua ntej koj nkag mus rau ntawm lub nkoj, nco ntsoov tias koj tau rub tawm GPS app uas ntseeg tau. Koj yuav tsis tuaj yeem tau txais wifi txaus ntseeg nyob hauv qee thaj chaw koj yuav mus ncig, yog li muaj qhov siv tau yooj yim hauv app ntawm kev npaj yuav yog qhov tseem ceeb. Nws tseem yog txoj hauv kev zoo kom dhau sijhawm raws li koj saib cov mais nyem los ntawm koj lub hom phiaj.
Ntu 3 ntawm 4: Ncab thiab Tswj Lub Cev Zoo
Kauj Ruam 1. Tsiv ib ncig kom ntau li ntau tau
Nws nyuaj rau txav mus los ntawm tsheb npav, tshwj xeeb yog tsis muaj kev cuam tshuam rau cov neeg nyob ib puag ncig koj! Nco ntsoov tias koj lub nraub qaum tau tsim los txav mus, yog li zaum hauv ib txoj haujlwm ntev tuaj yeem ua rau koj cov leeg nraub qaum nruj.
- Sawv ntsug thaum koj tuaj yeem ncab (txhua 30 feeb yog tias ua tau) yog li koj tuaj yeem qhib koj cov leeg nqaij. Kev tawm dag zog txhawb cov ntshav ntws, thiab cov ntshav nqa cov pa oxygen thiab cov as -ham rau koj cov nqaij mos. Txawm tias 10 vib nas this ntawm kev sawv kom ncab yog qhov zoo dua tsis muaj!
- Kev txav mus los kuj tseem pab tiv thaiv cov ntshav txhaws los ntawm koj ob txhais ceg. Qhov no yog ib qho txaus ntshai tshaj plaws ntawm kev zaum tseem nyob ntev.
Kauj Ruam 2. Ncab thaum zaum tseem
Zaum tuaj yeem ua rau txhua yam kev nruj thiab nruj hauv koj lub cev, tab sis qee zaum sawv ntsug kom ncab tsis yog qhov kev xaiv. Sim qee qhov kev ncua uas koj tuaj yeem ua thaum nyob hauv qhov chaw zaum.
- Koj tuaj yeem ncab koj cov leeg thaum zaum. Zaum ntawm ntug koj lub rooj zaum thiab ncaj ib txhais ceg nyob pem hauv ntej ntawm koj (ntau li ntau tau) nrog pob taws hauv pem teb. Sawv ntsug ncaj thiab khoov koj lub nraub qaum yam tsis siv lub cev ntawm koj lub cev rau pem hauv ntej. Tuav rau 30 vib nas this thiab rov ua dua 3 zaug rau txhua ceg.
- Ncab koj lub duav flexor cov leeg thaum zaum. Zaum ntawm koj lub rooj zaum, khoov rau pem hauv ntej, thiab muab ib txhais ceg tso tom qab koj (tej zaum hauv qab koj lub rooj zaum npav) kom deb li deb tau raws li koj tuaj yeem ua tau thaum koj tsa koj cov ntiv taw rau hauv pem teb. Tom qab ntawd zaum ncaj ncaj thaum tuav koj txhais ceg tom qab koj. Tuav txoj haujlwm rau 30 vib nas this ces rov ua dua nrog lwm ceg.
Kauj Ruam 3. Txheeb koj lub cev ntau zaus
Zaum ntev yuav ua rau koj nraub qaum qis. Txawm tias muaj zog ntau ntxiv rau ntawm koj lub nraub qaum thaum koj zaum nrog lub cev tsis zoo. Txheeb xyuas koj tus kheej ua ntu zus kom koj tuaj yeem tswj tus kheej ntawm koj txoj haujlwm zaum.
- Nco ntsoov tias koj lub nraub qaum tau haum rau sab nraub qaum ntawm koj lub rooj zaum thaum koj nyob hauv ib qho chaw zaum.
- Kho koj lub taub hau kom nws txhawb nqa nruab nrab ntawm nraub qaum ntawm koj lub taub hau.
- Khaws koj lub xub pwg ncaj kom ntau li ntau tau, thiab ua kom tsis txhob hunching rau pem hauv ntej.
- Thaum zaum, nco ntsoov tias koj ob txhais taw tau so ntawm tus ko taw lossis hauv pem teb ntawm koj xub ntiag.
Kauj Ruam 4. Hnav khaub ncaws zoo, khaub ncaws ntau txheej
Cov khaub ncaws yooj yim yuav tso cai rau koj txav mus los dawb thiab so yooj yim dua. Hnav khaub ncaws hauv txheej, vim tsis zoo li hauv koj lub tsheb, koj yuav tsis tuaj yeem hloov qhov kub ntawm lub npav. Siv lub tank lossis lub tsho tis raws li koj lub hauv paus, thiab tom qab ntawd sim muab lub tsho ntev lossis lub tsho ntev tso rau nws.
Xav txog nqa nrog txoj phuam loj, nyias. Txoj phuam qhwv caj dab tuaj yeem siv tsis yog rau qhov sov sov thiab zam, tab sis rau kev pab yog tias koj pom koj tus kheej tsis muaj chav da dej, npog koj ob lub qhov muag yog tias koj tab tom sim pw, lossis yog koj dov nws, ua lub tog hauv ncoo
TSWV YIM TSHUAJ
Lorenzo Garriga
World Traveler & Backpacker Lorenzo is a time-tested globe-trotter, who has been traveling the world on a shoestring for almost 30 years with a backpack. Hailing from France, he has been all over the world, working in hostels, washing dishes, and hitchhiking his way across countries and continents.
Lorenzo Garriga
Cov Neeg Ncig Ntiaj Teb & Backpacker
Cov khaub ncaws ntau dhau tuaj yeem pab koj kom xis nyob.
Cov neeg taug kev paub Lorenzo Garriga hais tias:"
Ntu 4 ntawm 4: Pw Tsaug Tsheb Npav
Kauj Ruam 1. Nqa qee lub pob ntseg
Qee lub sij hawm koj lub pob ntseg tsuas yog yuav tsis txiav nws, thiab koj yuav tsum tau poob dej quaj me nyuam mos, hnoos qeev, yws yws, nres nres, ua dog dig, thiab lwm yam. Yog tias koj npaj yuav tsaug zog tag nrho, nqa pob ntseg ntsaws. Nws zoo dua kom muaj lawv thiab tsis xav tau lawv dua li xav tau lawv thiab tsis muaj lawv.
Kauj Ruam 2. Ntim lub ncoo me me
Yog tias koj tab tom taug kev ntev, lub hauv ncoo me me yuav yog qhov tseem ceeb rau kev txuag koj lub caj dab thiab lub xub pwg nqaij. Cov rooj zaum hauv tsheb npav feem ntau tsis muab kev txhawb nqa zoo rau koj sab nraub qaum thiab caj dab. Lub tog hauv ncoo tuaj yeem siv los txhawb koj lub nraub qaum, so koj lub taub hau thiab caj dab, thiab ua rau koj lub rooj zaum xis nyob.
Kauj Ruam 3. Sawv ntsug zaum ncaj
Zaum ncaj hauv lub rooj npav, txoj kev nws tau tsim los nrog koj txhais taw nqis thiab koj lub taub hau. Tej zaum yuav tsis muaj kev txhawb nqa sab nraub qaum tab sis koj tuaj yeem siv koj lub hauv ncoo lossis txoj phuam los pab koj kom xis nyob.
Kauj Ruam 4. Khoov kom tsaug zog
Rov qab lub rooj zaum hauv tsheb npav kom deb npaum li koj tuaj yeem ua tau thiab khoov ntawm koj sab. Qhov no yuav pab daws koj lub nraub qaum tab sis nws yuav ua rau koj lub caj dab mob. Siv koj lub hauv ncoo ncig, tsho lossis phuam qhwv caj dab los pab tuav txoj haujlwm kom xis nyob.
Kauj Ruam 5. Lean tiv thaiv lub qhov rais lossis lwm lub rooj
Yog tias koj muaj hmoo txaus kom tau lub rooj zaum ntawm lub qhov rais, koj tuaj yeem khoov sab ntawm lub npav kom tau txais kev txhawb nqa. Yog tsis yog, koj yuav tsum tau so koj lub taub hau tiv thaiv lub rooj zaum nyob ib sab ntawm koj. Qhov no muab me ntsis ntawm lub taub hau thiab lub caj dab txhawb nqa, tab sis nws yuav yog lub caij tsis zoo!
Kauj Ruam 6. Pw tsaug zog zoo li menyuam mos
Hauv lwm lo lus, pw hauv qhov chaw me nyuam hauv plab. Scrunch hauv koj lub rooj zaum nrog koj lub hauv caug curled nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj tiv thaiv sab nraum qab ntawm lub rooj zaum uas nyob rau ntawm koj. Sim tsis txhob ncaws lossis thawb lub rooj ntawm tus neeg nyob ntawm koj xub ntiag.
Lub tswv yim
- Daim ntawv tso quav tso quav yog qhov pib ntawm koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws thaum koj caij tsheb npav. Nqa qee yam los so, ntxuav, so, thiab lwm yam.
- Npaj koj cov tshuaj kho mob. Lub tsheb npav ntim nrog lwm tus neeg yog qhov chaw zaum kawg uas koj xav kom tau tsheb loj.
- Tsis txhob hnov qab koj cov tshuaj ntxuav tes thiab ntaub so. Txij li thaum koj yuav tsis muaj peev xwm nkag tau sai rau xab npum thiab dej, qhov no yog qhov hloov pauv tau zoo thaum nyob ntawm lub tsheb npav uas muaj kab mob.
