Kev txav mus los ntawm cov ntoo ntawm ob lub log yog qhov kev paub dhau los thiab kev caij tsheb kauj vab roob yog qhov kev ua si lom zem heev rau qhov laj thawj ntawd. Yog tias koj txaus siab kawm paub nws zoo li cas, koj tuaj yeem npaj tau zoo rau koj thawj txoj kev taug, txhim kho cov txuj ci tsim nyog los tham txog cov kev taug no kom yooj yim, thiab nrhiav txoj hauv kev uas yuav haum koj qib kev txawj thiab kev txaus siab.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj
Kauj Ruam 1. Tau txais lub tsheb kauj vab roob uas tsim nyog
Koj lub tsheb kauj vab yuav tsum phim koj qhov siab, hom lub cev, thiab qhov ntev ntawm koj txhais ceg. Yog tias lub tsheb kauj vab tsis haum koj zoo, tom qab ntawd nws yuav tsis xis nyob thiab tsis muaj peev xwm caij. Lub khw muag tsheb kauj vab zoo yuav tuaj yeem teeb tsa koj nrog lub tsheb kauj vab tshwj xeeb rau koj cov kev xav tau. Ntau tus yuav muab kho, phiaj xwm pab lossis txo nqi ntawm kev yuav khoom yav tom ntej. Feem ntau, muaj peb yam kev caij tsheb kauj vab roob uas koj tuaj yeem tshawb xyuas, nyob ntawm koj nyiam:
- Rigid roob tsheb kauj vab tsis muaj kev ncua, txhais tau tias tsis muaj qhov khoos phis tawj tsawg tsawg los txhawj txog ntawm koj lub tsheb kauj vab, thiab koj tuaj yeem hloov mus rau caij nws thiab kawm qhov yooj yim dua. Nws nyuaj dua rau caij tawm ntawm txoj kev, txawm li cas los xij, tsis muaj ib qho cuam tshuam los ntawm cov tsheb kauj vab nyuaj dua.
- Hardtail tsheb kauj vab yog qhov zoo rau cov pib tshiab uas xav pib daws teeb meem nyuaj, muab-raws li lub npe qhia-tshem tawm rab diav rawg ntawm lub log pem hauv ntej thiab lub log nraub qaum.
- Cov tsheb kauj vab tas nrho yog hom tsheb kauj vab roob uas kim tshaj plaws, tab sis muab ncua rau sab pem hauv ntej thiab sab nraub qaum, ua rau lawv lub tsheb kauj vab zoo tshaj plaws thiab xis nyob rau kev caij nyuaj ntawm txoj kev nyuaj kev caij tsheb kauj vab xav tau.
- Koj tsis tas yuav yuav tsheb kauj vab sab xis ntawm tus puav, yog li txiav txim siab qiv ib qho rau ob peb lub caij los saib seb kev caij tsheb kauj vab puas haum rau koj. Cov khw muag tsheb kauj vab nyob ze qee lub xeev cov tiaj ua si uas muaj cov kev taug feem ntau yuav xauj tsheb kauj vab kom tsim nyog, yog li txheeb xyuas koj cov kev xaiv. Tsis muaj kev siv hauv kev nqis peev ntau pua daus las hauv lub tsheb kauj vab tshiab yog tias nws yog yam uas koj yuav tsis txaus siab.
Kauj Ruam 2. Tau lub kaus mom hlau uas haum haum
Lub kaus mom hlau zoo yuav tsum yog qhov tseem ceeb tshaj yog tias koj xav pib caij tsheb kauj vab tawm ntawm txoj kev. Koj lub kaus mom hlau yuav tsum haum kom zoo, tab sis tsis txhob zais koj lub zeem muag lossis rub hnyav dhau ntawm koj lub pob ntseg. Tsis txhob caij tsheb kauj vab roob yam tsis muaj lub kaus mom hlau zoo.
Kauj Ruam 3. Xav txog kev nyab xeeb ntxiv
Txawm hais tias tsis tsim nyog rau koj qhov kev caij tsheb ua ntej, muaj ntau daim khoom siv kev nyab xeeb uas koj tuaj yeem tau txais, ntawm qib sib txawv ntawm kev siv nyiaj. Raws li koj nce mus ntxiv rau hauv kev ncaws pob, koj yuav pom tias koj xav tau ntau dua, tab sis nws yog nyob ntawm koj, koj li kev caij tsheb, thiab koj xav tau. Qee tus neeg caij tsheb kauj vab roob yuav xav txog txoj kev tsis tiav yam tsis muaj:
- Hnab looj tes
- Shinguards
- Caj npab
- Lub raj mis dej
Kauj Ruam 4. Tuaj npaj kom raug ntaus
Ntawm koj thawj zaug caij tsheb, thiab tej zaum feem ntau caij tsheb tom qab, nws zoo li koj yuav poob ntawm qee lub sijhawm, thiab paub tseeb tias koj lub tsheb kauj vab yuav raug ntaus. Koj yuav tau txais huab cua, caij hla cov pob zeb, tsoo nrog cov ceg, thiab rhuav ib puag ncig kom muaj lub sijhawm zoo ntawm koj lub tsheb kauj vab. Koj tuaj yeem tau txais qee qhov khawb thiab ua pob rau ntawm koj thawj ob peb txoj kev caij tsheb, yog li npaj rau lub teeb pom kev zoo. Nws kuj yog lub tswv yim zoo nqa dej thiab xov tooj nrog koj thaum koj caij tsheb. Nco ntsoov tias koj lossis ib tus neeg hauv koj pab pawg muaj:
- Muaj dej txaus
- Band-aids thiab cov khoom siv hlwv
- Patch kit thiab multi-tool
- Lub twj tso kua mis me me
- Thom khwm ntxiv
- Cov nag los yog khaub ncaws sov
Kauj Ruam 5. Ua kom zoo
Kev caij tsheb kauj vab yog ib feem ntawm kev taug kev, ib ce aerobic, thiab ib feem BMX. Lwm yam tshaj li lub tsheb kauj vab zoo, lub cev noj qab haus huv yuav yog koj cov khoom tseem ceeb tshaj plaws. Koj tsis xav tawm mus rau hauv nruab nrab ntawm txoj kev taug nrog cov qhab nia siab thiab paub tias koj nkees dhau hwv kom rov qab los. Thaum cov neeg caij tsheb kauj vab feem ntau, txawm tias muaj kev paub dhau los, feem ntau yuav tawm ntawm lawv lub tsheb kauj vab thiab taug kev tshwj xeeb yog qhov nyuaj hauv txoj kev, nws yooj yim dua nyob ntawm koj lub tsheb kauj vab thiab ua kom koj lub zog nce mus. Nres thiab pib ntau dhau vim tias koj lub cev tsis zoo yuav thaum kawg ua rau lub tsheb nyuaj dua, tsis yog tsawg dua.
Yog tias koj tsis tau caij ntau dhau los, tab sis xav pib caij tsheb kauj vab, mus rau qee qhov kev caij ntev kom tau xis nyob ntawm kev caij tsheb kauj vab dua. Mus ob peb mais, hloov ntawm kev caij nkoj thiab khiav kom tau koj tus kheej rov qab los rau hauv lub tsheb kauj vab zoo
Ntu 2 ntawm 3: Kev Tsim Tsev
Kauj Ruam 1. Pib qeeb
Ua kom xis nyob ntawm koj lub tsheb kauj vab ua ntej, kho lub rooj zaum thiab tuav-tuav kom raug raws li qhov tsim nyog kom koj thiaj li xis nyob. Koj tsis tas yuav tsoo txoj kev taug qib qib lossis pib caij dawb mus kawm kom caij tsheb kauj vab. Nrhiav qee qhov tsis tau hloov pauv tab sis qib hauv av kom caij mus kom tau txais kev nyiam sib txawv ntawm kev caij tsheb kauj vab ntawm qhov chaw qis dua. Caij nws ib ncig ntawm cov nyom kom tau txais kev xis nyob thiab tau txais lub tsheb kauj vab hu rau.
Sim caij tawm ntawm ntug kev lossis ua luav hops los npaj ua ntej tawm mus ntawm txoj kev taug
Kauj Ruam 2. Saib ua ntej, tsis nqes
Thaum koj tab tom taug txoj hauv kev, tshwj xeeb tshaj yog, koj xav kom koj lub qhov muag ntsuas txog 15 yards (13.7 m) ua ntej koj rau cov teeb meem, cov ceg ntoo qis qis, thiab cov nyom uas yuav los txog hauv txoj kev. Nws tuaj yeem ntxias kom kaw koj lub qhov muag ntawm qhov tig lossis ceg tshwj xeeb thiab saib nws rau koj, ua rau koj plam koj qhov nyiaj tshuav thiab tsis quav ntsej txog cov teeb meem yav tom ntej. Koj yuav muaj sijhawm yooj yim dua nyob sib npaug thiab cia lub tsheb kauj vab ua haujlwm rau koj.
Kauj Ruam 3. Nres kom raug
Muaj kev paub txog cov neeg caij tsheb kauj vab kawm paub hloov lawv qhov hnyav me ntsis txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau ntawm lawv lub tsheb kauj vab yam tsis siv lub sijhawm ntev. Nws yog ntau ntawm kev tswj kev poob qis dua qhov ua kom qeeb qeeb.
- Thaum nqes hav, thawb koj lub hauv qab rov qab rau hauv lub eeb kom koj nyob nraum puag koj lub log tom qab. Thov koj nres nres tusyees. Clamping nyuaj heev rau pem hauv ntej tuaj yeem ua rau koj tig, thaum nres ntau dhau ntawm nraub qaum tuaj yeem ua rau koj mus rau hauv kev nplua, yog li ceev faj. Muaj qhov hnyav ntau dua nqa koj nrog lub log pem hauv ntej, yog li siv tus nres kom qeeb koj tus kheej thiab tswj koj qhovntsej thiaj tsis mob.
- Nws tuaj yeem ua rau ntxias thaum xub thawj xav mus tsoo lub tsheb kauj vab kom sai li sai tau thaum koj pom koj thawj zaug nqes hav, nqaim nqaim, lossis tig rov los. Ntawm txoj kev taug, sim zam kev caij koj lub tsheb nres thiab hloov kev kawm kom siv nrawm rau koj kom zoo dua qhov nyuaj. Lub tsheb kauj vab tau tsim los coj kev ntaus rau koj, thiab nws yooj yim dua kom poob koj cov nyiaj tshuav ntawm qhov qeeb qeeb, ua rau cov nyom muaj kev phom sij ntau dua.
- Yog tias koj xav kawm tswj lub nrawm, "plaub" lub nres los ntawm kev tso siab me ntsis rau lawv tib lub sijhawm.
Kauj Ruam 4. Kawm paub txog cov txuj ci nce thiab nqis
Kev mus txog qib kawm tau zoo yuav ua rau koj txav mus los ntawm chav kawm sai thiab yooj yim, ua kom koj qhov ua tau zoo tshaj plaws. Kev kawm los sib tham kom raug thiab nce toj yog ib feem loj ntawm kev caij tsheb kauj vab:
- Thaum koj nce toj, nyob twj ywm zaum thiab khoov rau pem hauv ntej toj. Ntawm txoj kev, sawv tuaj yeem ua rau koj muaj zog ntxiv hauv koj cov pedals, tab sis nws tuaj yeem ua rau koj tig tawm ntawm cov av. Khaws koj lub taub qab hauv lub rooj zaum. Mus yooj yim ntawm tus pedaling mus teeb ntawm txoj saw thiab nqes ua ntej koj tsoo lub toj, tom qab ntawd pedal, pedal, pedal.
- Thaum koj nce toj, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog so. Txo koj lub eeb, thiab tsis txhob ua kom dhau lossis sim tswj hwm ntau yam. Nyob twj ywm ntawm qhov teeb meem, thiab sawv tawm ntawm lub rooj zaum, ua kom koj cov pedals sib npaug rau hauv av. Tsis txhob xauv koj lub luj tshib lossis pob qij txha, uas tuaj yeem mob heev yog tias koj tsoo lub log lossis tig.
Kauj Ruam 5. Tsim cov txheej txheem hloov pauv kom raug
Kev hloov lub zog tso cai rau koj ntog lub tsheb kauj vab mus rau qhov me me lossis loj dua txoj kab uas hla ntawm lub tsheb kauj vab, ua rau lub tsheb kauj vab xav tau lub zog ntau dua lossis tsawg dua rau tus taw, feem. Nws yog ib qho tseem ceeb kom sim hloov ua ntej nws tsim nyog rau koj ua li ntawd, cia siab tias yuav nce toj uas yuav xav kom koj hloov pauv thiab hloov lub zog ua ntej koj yuav qeeb qeeb.
Hloov tom qab lub zog-mob stroke. Yog tias koj xav tias koj yuav tsum tau txo qis lub zog nws yuav tsum tau ua rau tus pedal, ua rau ib qho mob hnyav ntxiv, tom qab ntawd yog "mob stroke" uas koj yuav khwv tau koj tus kheej nrog lub zog uas koj tau tsim. Hloov ntawm txoj hlab ntsha mos kom paub tseeb tias cov saw hlau tau tsim nyog
Kauj Ruam 6. Khaws pedaling thiab nyob twj ywm ntawm koj lub tsheb kauj vab
Ceev yog koj tus phooj ywg. Kev mus nrawm txhais tau tias koj tuaj yeem ua haujlwm hnyav dua thiab siv zog rau koj kom zoo dua, ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm koj lub tsheb kauj vab thiab koj lub cev. Khaws txav mus thiab sim tsis txhob qeeb ntau dhau, txawm tias koj txhawj xeeb txog qib kawm. Khaws txav mus thiab lub tsheb kauj vab yuav ua haujlwm rau koj.
Nyob rau tib lub sijhawm, tsis txhob ruam. Maj mam, nres, thiab txheeb xyuas qhov nyuaj-tig tig los yog qhovntsej thiaj tsis mob ua ntej koj blunder rau lawv sai heev. Thaum koj tab tom pib tawm thawj zaug, lo rau cov pib taug kev thiab coj nws yooj yim ib yam
Kauj Ruam 7. Caij nrog tuam txhab
Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tsim kev txawj caij tsheb kauj vab yog tawm mus thiab ntaus txoj hauv kev nrog cov neeg caij tsheb paub. Thaum koj nyob ntawm txoj kev taug, tsis txhob sim tsoo txhua qhov dhia, hauv paus, thiab pob zeb lossis khaws nrog cov neeg muaj kev paub ntau dua. Mus ntawm koj tus kheej kev nrawm thiab qib txuj ci, koj cov txheej txheem yuav paub tab nrog lub sijhawm. Nco ntsoov thiab hnav koj lub kaus mom hlau thiab caij tsheb thiab muaj kev lom zem.
Ntu 3 ntawm 3: Nrhiav Txoj Kev
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj cov neeg ua haujlwm hauv khw muag tsheb kauj vab
Lwm tus neeg caij tsheb hauv koj thaj chaw yuav tsum paub txog cov chaw hauv zos uas tso cai rau caij tsheb kauj vab ntawm lawv txoj kev taug. Ntau lub xeev cov tiaj ua si muaj qee qhov uas tau tsim tshwj xeeb rau kev caij tsheb kauj vab. Tsis tas li, hauv ntau lub nroog, muaj cov pab pawg uas yuav tsim thiab tswj txoj kev tshwj xeeb rau kev caij tsheb. Kawm uas yuav tsim nyog tshaj rau tus pib thiab tshawb xyuas nws nrog qee lwm cov neeg caij tsheb kauj vab kom kawm tau. Cov kev tsheb kauj vab roob toj roob hauv pes muaj xws li:
- Xeev lossis chaw ua si hauv tebchaws
- Txoj kev hluav taws
- Txoj kev nkag mus rau hauv nroog
- Khoom ntiag tug (nrog kev tso cai)
- Nrhiav kev nrhiav txoj hauv kev los pab nrhiav txoj hauv kev tshiab thiab nyeem tshuaj xyuas los ntawm lwm cov neeg caij tsheb kauj vab uas tau siv lawv.
Kauj Ruam 2. Kawm cov cai
Thaum koj tab tom caij taug kev, koj yuav tsum tau taug txoj hauv kev zoo rau tsheb kauj vab thiab muab cov neeg taug kev kom raug. Feem ntau, cov pib taug kev kuj tseem yuav taug txoj kev taug, thiab qee zaum koj yuav hla tus neeg taug kev, dev, neeg caij nees, thiab menyuam yaus ua si, yog li nws tseem ceeb uas yuav tsum ua raws txoj cai thiab saib seb koj ua dab tsi. Tsis txhob mus nrawm dua yog tias nws yog hnub tibneeg hu tauj coob tshwj xeeb ntawm txoj kev, thiab tsis txhob dig muag tua ib puag ncig. Nco ntsoov kom paub txog lwm tus neeg caij tsheb nyob ib puag ncig koj thiab tawm ntawm txoj kev thaum lawv mus ze koj tom qab.
Tsis txhob yog ib tus neeg caij tsheb kauj vab uas ua rau zej zog lub koob npe tsis zoo. Tsis txhob tua ib puag ncig tib neeg taug kev thiab txau tshuaj tsuag rau ntawm lawv lub ntsej muag. Txoj kev tsis yog koj li. Nws tau qhia tawm
Kauj Ruam 3. Taug txoj kev taug ua ntej
Nws yog ib txwm xav paub koj tus kheej nrog qee qhov ntawm txoj kev thaum taug kev. Nws yog lub tswv yim zoo kom paub tias koj tab tom cia siab li cas, qhov toj siab loj nyob qhov twg, thiab koj yuav xav ua dab tsi. Nws tuaj yeem yog txoj haujlwm lom zem txhawm rau txheeb xyuas koj txoj hauv kev, ua thawj lub tsheb hla nws txhua qhov zoo siab dua. Xav txog nws tsawg dua li "rhuav tshem qhov xav tsis thoob" thiab ntau dua li "npaj zoo li tus kws tshaj lij."
Kauj Ruam 4. Nrhiav txoj hauv kev kom muaj neeg paub thiab nyiam
Ntau ntawm cov zej zog online thiab hauv zej zog muaj nyob uas tuaj yeem pab koj nrhiav txoj hauv kev hauv koj thaj chaw, tab sis koj kuj tseem yuav txiav txim siab taug kev mus rau qhov chaw nyiam caij tsheb kauj vab, thaum koj tau txais qee qhov kev paub nrog kev ncaws pob. Colorado thiab North Carolina yog ob lub xeev uas muaj cov kev caij tsheb kauj vab coob tshaj plaws hauv Asmeskas. Qee qhov nrov thiab kev taug kev zoo nyob rau tus pib suav nrog:
- Rustler's Loop hauv Fruita, CO
- Dead Horse Point State Park hauv Moab, UT
- Tswb Pob Zeb Trailway hauv Sedona, AZ
- Blue Heron hauv Greensboro, NC
- Evans Loop hauv Morrisville, NC
Lub tswv yim
- Yog tias koj tsis xis nyob los tsoo txoj kev tawm ntawm tus puav, ces tawm mus thiab taug kev lawv ua ntej koj caij thiab tau txais kev sib raug zoo nrog lawv.
- Ua kom zoo dua nrog kev caij tsheb koj yuav xav tau lub tsheb kauj vab ntawm koj tus kheej. Nov yog qhov koj LBS (khw tsheb kauj vab hauv zos) tiag tiag los ua si. Thaum yuav tsheb kauj vab nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias txhua lub tsheb kauj vab tshwj xeeb heev rau tus neeg qhov siab thiab lub cev hom. Yog tias lub tsheb kauj vab tsis haum koj zoo ces nws yuav tsis xis nyob thiab txawm tias yuav mob. Qhov no yog vim li cas nws thiaj tseem ceeb yuav hauv zos. LBS zoo yuav tuaj yeem teeb tsa koj lub tsheb kauj vab tshwj xeeb rau koj cov kev xav tau. Ntau tus yuav muab kho, phiaj xwm pab lossis txo nqi ntawm kev yuav khoom yav tom ntej. Sim tawm ib qho thiab txhua lub tsheb kauj vab uas koj nyiam thiab mus rau ob peb qhov sib txawv LBS's vim lawv feem ntau muag cov khoom sib txawv.
- Ntawm koj thawj zaug caij tsheb, nws tsis tas yuav muaj txhua yam khoom siv uas koj yuav pom coob leej neeg nqa.
