Txhawm rau yeej hauv kev sib tw BMX koj yuav tsum yog pem hauv ntej nkag mus rau thawj zaug. Tus thawj coj tswj hwm kev sib tw thiab cov thwjtim yuav tsum ua haujlwm hnyav dua. Txhawm rau ua qhov ntawd koj yuav tsum tau tawm ntawm lub qhov rooj nrawm thiab nrawm dua… qhov no yog qhov koj ua.
Cov kauj ruam
Kauj Ruam 1. Tos kom txog thaum ntu thib ob ntawm kev ua kom sawv ntsug
Tsom ntsoov rau thawj nees nkaum taw ntawm txoj kab. Tsis txhob saib lossis xav txog leej twg ntawm lub qhov rooj nrog koj; vim nws tsis muaj teeb meem yog tias muaj tus neeg caij NAG1 lossis qee tus neeg tshiab, koj txhua tus mus rau qhov qub thiab koj yuav tsum tau nyob ntawd ua ntej!
Kauj Ruam 2. Ncaj koj sab ceg pem hauv ntej, tom qab ntawd khoov nws kom txog thaum nws qhib
Khaws koj lub hauv caug.
Kauj Ruam 3. Khaws koj lub pob tw kom nyob nruab nrab ntawm koj lub rooj zaum
Khaws los ntawm squatting los ntawm kev ua rau pem hauv ntej ceg ncaj, raws li tau piav qhia saum toj no.
Kauj Ruam 4. Khaws lub nraub qaum ncaj thiab koj lub xub pwg tawm
Koj lub caj dab yuav tsum ncaj, thaum koj tab tom saib ntawm qhov taw tes txog 20 'tawm.
Kauj Ruam 5. Tswj kev tuav ntawm tus tuav
Khaws koj lub dab teg dov ua ntej, nrog koj cov pob tes taw taw rau hauv av. Caj npab yuav tsum khoov me ntsis. Nyob twj ywm. Ua pa tob thiab tso nws maj mam, los ntawm lub qhov ntswg, thiab teeb tsa koj tus kheej.
Kauj Ruam 6. Saib lub teeb lossis mloog lub cadence
Ib qho twg ua haujlwm, tsuas yog ua raws qhov koj ua! Rov hais dua rau koj tus kheej: "Xyaum ua dab tsi koj sib tw thiab sib tw yam koj xyaum". Thaum lub teeb tig liab, lossis koj hnov thawj lub suab nrov nrov, tawg tawm ntawm lub qhov rooj.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob nqa ntawm tus tuav
!! Siv cov tuav tuav koj lub cev qis, thawb nrog cov ceg hlau. Ncab lub tsheb kauj vab. Koj lub cev tag nrho lub cev yuav tsum txav mus tom ntej, nrog koj txhais caj npab kaw hauv txoj haujlwm, tseem khoov, tuav koj lub cev ruaj khov thaum koj thawb. Nco ntsoov tias koj tsis zaum, vim koj yuav ploj lub zog uas nyob hauv koj txhais ceg.
Kauj Ruam 8. Khaws koj ob txhais ceg ua ke, koj sab nraub qaum ncaj thiab tsa taub hau
Ncaj nraim ntawm lub tsheb kauj vab thiab siv koj ob txhais ceg, vim tias lawv yog tus yuam sij kom tau lub qhov rooj zoo. Siv koj ob txhais ceg. Muaj tiag 5 rooj vag. Txog lub sijhawm ntawd koj yuav nrawm dua, yog li xyuas kom koj tawg tsib zaug, ua kom du thiab tswj tau. Khaws koj lub taub qab tawm ntawm lub rooj zaum, koj sab nraub qaum ncaj thiab taub hau.
Kauj Ruam 9. Tsis txhob nres tsheb, vim li cas, ntawm thawj zaug ncaj
Kawm kom pedal hla txhua yam. Yog tias koj tuaj yeem pedal hla nws, tsis txhob dhia nws.
Kauj Ruam 10. Khaws pedaling, txawm tias koj tab tom raug lwm tus neeg caij
Tsis txhob tso tseg ib zaug, zoo li koj ua koj yuav poob qis. Tus neeg caij tsheb kauj vab nyuab dua kom qis dua qhov uas tsis yog, yog li tsis txhob nres tsheb !!!
Lub tswv yim
- Tsis txhob nres pedaling ntawm thawj ncaj… puas tau !!
- Khaws koj lub taub hau thiab rov qab ncaj.
- Tsis tau nqa ntawm tus tuav. Siv lawv los tiv thaiv koj lub cev kom tsis txhob nce thaum koj thawb lub pedals.
- Nyob saum lub tsheb kauj vab.
- Rub lub tsheb kauj vab sab xis ua ntej lub qhov rooj poob; txhua tus kws tshaj lij ua nws.
Lus ceeb toom
- Hnav lub tsho ntev, ris ntev thiab khau zoo kaw ntiv taw; tsis muaj khau tennis lossis khau khiab.
- Ib txwm hnav lub kaus mom hlau. Sim ua kom nws lub ntsej muag BMX lub kaus mom hlau. Motocross hnyav heev, yog li tau txais lub kaus mom hlau sib tw BMX zoo. Hnab looj tes tsis tas yuav tsum tau.
