Ib "luav luav" yog lub tsheb kauj vab dag uas cuam tshuam rau dhia ob lub log pem hauv ntej thiab nraub qaum tawm hauv av tib lub sijhawm. Qhov ua kom yuam kev yuav tso cai rau koj tso koj lub tsheb kauj vab mus rau saum huab cua kom zam lossis dhia hla cov teeb meem. Lub luav dhia dhia tiag tiag yog kev sib koom ua ke ntawm ob txoj kev txav mus los, rub lub hauv ntej thiab nraub qaum rov qab, uas koj yuav tsum tau ua tus tswv ib tus zuj zus ua ntej sib txuas ua ke los ua qhov dhia pluaj. Nrog kev xyaum me ntsis, koj yuav luav dhia hauv tsis muaj sijhawm!
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Kawm Ua Ntej Rub
Kauj Ruam 1. Caij tsheb qeeb qeeb mus rau nruab nrab ceev thiab rov qab me ntsis
Sawv tawm ntawm lub rooj zaum tsheb kauj vab thaum ua kom koj cov pedals sib npaug nrog hauv av.
- Khaws koj lub luj tshib thiab lub hauv caug xoob thiab khoov me ntsis, thiab khoov ntawm lub duav kom koj nyob rau saum lub rooj tsheb kauj vab ntau dua li tom qab nws.
- Thaum koj sawv ntsug, tso koj lub taub hau ncaj qha rau ntawm lub log pem hauv ntej.
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj qhov hnyav mus rau hauv lub log pem hauv ntej thiab tom qab ntawd rub koj cov tes tuav sab saum toj nrog koj txhais caj npab
Siv lub zog uas koj tau txais los ntawm kev hloov pauv koj lub hauv paus ntawm lub ntiajteb txawj nqus rov qab los kom tawg ncaj ncaj.
Thaum koj tab tom rub koj ob txhais caj npab, thawb koj txhais taw mus rau hauv lub pedals, thov kom muaj kev sib zog txawm tias ib leeg
Kauj Ruam 3. Nqa lub log pem hauv ntej tawm hauv av los ntawm rub koj txhais tes
Thaum koj tau txais lub tsheb kauj vab siab npaum li koj tuaj yeem ua tau los ntawm kev khoov rov qab, rub nws nrog koj txhais tes kom txog thaum lub tsheb kauj vab sawv ntsug, thiab koj sawv nrog nws.
Khaws koj qib pedals los ntawm tag nrho cov maneuver
Kauj Ruam 4. Muab lub log maj mam rov qab rau hauv av
Koj tsis tau ua tiav kev rub lub hauv ntej kom txog thaum koj tuaj yeem tso lub log tsheb pem hauv ntej nrog ua tib zoo tswj cov lus tsa suab, tsis txhob cia nws ntsaws rov qab rau hauv av.
Ntu 2 ntawm 3: Kev Ua Phem Rov Qab
Kauj Ruam 1. Hloov koj qhov hnyav rau pem hauv ntej
Ua qhov no sai, tab sis tsis nrawm li koj "pov" koj tus kheej rau pem hauv ntej thiab co lub tsheb kauj vab.
Kauj Ruam 2. Nthuav koj lub pob taws kom nrawm thiab tom qab rub lub pedals nrog koj txhais taw
Rub lawv kom koj txhais taw yuav luag ntsug.
Kauj Ruam 3. Nias rov qab tiv thaiv cov ko taw thaum koj thawb koj ob txhais ceg
Koj ob txhais taw yuav ua qhov txav txav rov qab. Qhov siab koj thov rau tus ko taw, nrog koj txhais taw nyob hauv txoj haujlwm kab rov tav, yuav ua rau koj txhais taw ntawm lub tsheb kauj vab thaum koj rub lub nraub qaum nrog koj txhais ceg leeg.
Kauj Ruam 4. Siv koj cov leeg leeg kom nqa lub log nraub qaum thiab tawm hauv av
Tsoo koj lub xub pwg thiab tom qab ntawd thawb lossis yob cov tes tuav rau pem hauv ntej thaum koj ua qhov no.
Kauj Ruam 5. Tso lub log rov qab maj mam rov qab rau hauv av
Ib yam li nrog rau pem hauv ntej rub, koj tsis tau ua tiav lub plhaw nraub qaum kom txog thaum koj tuaj yeem tso lub log nraub qaum kom zoo, tsis txhob poob nws mus rau hauv av.
Ntu 3 ntawm 3: Ua ke ntawm Pem Hauv Ntej Rub thiab Rov Qab Dhau
Kauj Ruam 1. Maneuver rau pem hauv ntej rub kom pib
Thaum koj ua qhov no, thawb koj qhov hnyav rau hauv av los ntawm lub log tom qab. Qhov no yuav ua rau lub log tsheb tom qab me ntsis ntawm "thaws" los pab koj tshem tawm thaum koj txav mus rau hauv lub plhaw nraub qaum.
Rub lub log pem hauv ntej mus txog qhov siab tshaj ua ntej hloov mus rau ntu tom ntej ntawm kev txav chaw
Kauj Ruam 2. Nthuav koj lub pob taws kom nrawm thiab tom qab rub lub pedals nrog koj txhais taw
Thaum koj lub log pem hauv ntej nyob rau saum huab cua, khawm koj lub luj taws kom siab li koj txhais taw yuav luag ntsug.
Kauj Ruam 3. Nias rov qab tiv thaiv cov ko taw thaum koj thawb koj ob txhais ceg
Taw koj cov ntiv taw thiab tom qab thawb koj txhais taw, "scooping" rov qab. Siv lub laub/rub lub suab kom rub lub log rov qab (thaum lub hauv ntej tseem nyob saum huab cua).
Qhov siab koj thov rau tus ko taw, nrog koj txhais taw nyob hauv txoj haujlwm kab rov tav, yuav ua rau koj txhais taw ntawm lub tsheb kauj vab thaum koj rub lub nraub qaum nrog koj txhais ceg leeg
Kauj Ruam 4. Muab koj lub xub pwg nyom thiab thawb lub tes tuav rau pem hauv ntej
Koj yuav ua qhov no tib lub sijhawm zoo li rov qab nrog koj txhais taw, tsim cov lus tsa suab yuav luag zoo li lub iav hloov pauv.
Sim ua tib zoo tsom mus rau cov txheej txheem ntau dua li txhawj xeeb txog qhov nrawm koj tab tom taug kev thaum koj dhia luav
Kauj Ruam 5. Qib koj lub tsheb kauj vab saum huab cua
Nyem koj ob txhais ceg ua ke thaum koj nyob nruab nrab ntawm huab cua kom tau txais kev txhais ntau dua saib luav. Nco ntsoov kom qib tsheb kauj vab yog ib qho cwj pwm tseem ceeb los tsim rau thaum koj thaum kawg pib luav dhia mus rau qhov chaw siab dua.
Kauj Ruam 6. Txo koj lub log tsheb rov qab rau hauv av ua ntej
Nws ruaj koj tsaws thiab ua kom tswj tau lub tsheb kauj vab yooj yim dua tom qab tsaws. Tsuas yog tsaws nrog koj lub log pem hauv ntej ua ntej thaum koj xav tau rov qab tswj lub log pem hauv ntej thiab lub zog tam sim ntawd, xws li thaum koj xav tau tig tam sim tom qab plhaw.
- Xyaum qhov no hauv nyom ua ntej koj sim nws ntawm txoj kev taug lossis tawm ntawm txoj kev taug.
- Yog tias koj xav tias zoo li koj tab tom yuav pib ntog thaum lub luav dhia dhia, sim ntog nce toj thiab nce mus rau nyom kom tsaws softer.
Kauj Ruam 7. Xyaum luav dhia hla ntau yam teeb meem
Luav dhia yog kev caij tsheb kauj vab, tab sis nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo maneuver thaum nws los txog rau kev zam lossis dhia hla qhov teeb meem hauv koj txoj kev thaum koj caij tsheb.
Teeb teeb meem los xyaum ua luav dhia hla, pib ntawm qhov siab txog 6 ntiv tes thiab nce qhov siab raws li koj tau xis nyob nrog txhua plhaw
Kauj Ruam 8. Sim nrog nqa ob lub log tsheb tib lub sijhawm thaum dhia hla cov teeb meem
Nov yog txheej txheem ntxiv uas cuam tshuam nrog kev dhia, ib yam li koj xav hauv av, tshwj tsis yog lub sijhawm no koj yog ib tus nrog koj cov pedals.
- Cias dhia thaum sib tw rau pem hauv ntej ntawm lub kauj tsheb kauj vab, tab sis tsis txhob cia koj txhais taw tawm ntawm cov pedals.
- Yog tias koj khaws koj txhais taw ntawm tus ko taw thiab dhia, lub nraub qaum yuav tuaj.
- Tom qab ntawd nqa lub hauv ntej kawg rau tib lub sijhawm zoo li cov log tsheb. Koj yuav rub tawm yam tsis muaj pedaling.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Thaum koj xub pib xyaum ua qhov kev dag no, ua nws ntawm cov nyom es tsis yog txoj kev hauv av kom txog thaum koj tau txais kev xis nyob nrog nws.
- Siv lub tsheb kauj vab me dua, me dua thaum xub kawm paub qhov txuj ci no.
- Xaiv cov teeb meem ntawm qhov loj me uas tsim nyog thaum koj dhia yam khoom. Pib me me thiab ua koj txoj hauv kev.
- Yog tias koj xav mus tiag tiag, tom qab ntawd koj yuav tsum tau ua haujlwm ntawm koj cov txheej txheem, thiab paub tseeb tias koj ntsaws lub log nraub qaum hauv qab koj. Cia li xyaum!
- Sim xyaum ntawm lub tsheb kauj vab uas hnyav. Pib dhia siv lub tsheb kauj vab me me. Qhov sib txawv ntawm qhov hnyav thiab kev txav mus los yog qhov tseem ceeb rau kev pib dhia.
- Sim thawb koj txhais taw, kom koj txhais taw tsis txhob tawm ntawm tus ko taw.
- Qhov sib dua ntawm koj lub tsheb kauj vab, nws yooj yim dua rau luav dhia. Tshem tawm qhov hnyav tshaj ntawm koj thiab koj lub tsheb kauj vab thaum koj xyaum.
- Ib txwm hnav lub kaus mom hlau thiab lub hauv caug/lub luj tshib thaum caij.
