Koj tab tom ua suab paj nruag qab zib nrog ob peb ntawm koj cov phooj ywg zoo tshaj plaws. Raws li koj tawg tawm ntawm ib ces kaum, koj tau ntsib nrog tus ntaiv poob. Tus neeg caij tsheb nyob rau pem hauv ntej ntawm koj tso siab rau caij nws thiab ua kom zoo nkauj poob los ntawm huab cua tom qab ntawd ua rau lub ntsej muag zoo nkauj. Koj tau xaiv txoj kev caij tsheb ib puag ncig, thiab sab hauv tig ntsuab nrog kev khib ntawm qhov muaj peev xwm ntawm tus neeg caij tsheb ua ntej koj.
Kev nyab xeeb caij tawm ntawm qhov poob - ntaiv lossis ntuj - yog txuj ci kev caij tsheb kauj vab uas yuav qhib tau cov kab tshiab tam sim thiab tso cai rau koj kom muaj kev lom zem ntau dua li ntawm koj lub tsheb kauj vab. Nrog kev paub me ntsis thiab qee qhov kev coj ua, koj yuav yog tus ua rau cov neeg caij tsheb tshiab nrog kev khib thaum koj ua siab zoo thiab tso siab rau caij tsheb.
Cov kauj ruam
Kauj Ruam 1. Tshawb xyuas qhov poob
Ua tib zoo saib ntawm tus ntaiv (yog tias nws yog tus ntaiv nqis), qhov nqes thiab ntxhib ntawm kev tsaws, thiab thaj av yuav zoo li cas yog tias koj hla dhau lossis hla lub tsaws.
Kauj Ruam 2. Dov mus rau qhov poob ntawm qhov nrawm nrawm
Yog tias koj mus qeeb dhau koj lub log pem hauv ntej yuav dhia dej sai li sai tau thaum nws ntog tawm ntawm ntug thiab pov koj hla tus tuav. Ceev heev thiab koj tuaj yeem hla lub tsaws.
Kauj Ruam 3. Nkag mus rau koj qhov chaw nres thaum ob vib nas this deb ntawm ntug qhov poob
- Nruab nrab koj qhov hnyav hla koj cov pedals thiab ua kom koj txhais tes xis.
- Khoov koj lub hauv caug me ntsis.
- Khaws koj txhais caj npab khoov thiab so.
- So koj tus tuav ntawm cov tes tuav.
- Ua kom koj lub hauv siab qis - koj xav kom koj lub cev sab saud yuav luag kab rov tav.
- Saib ntawm qhov tsaws.
Kauj Ruam 4. Teeb lub log pem hauv ntej thaum nws mus txog ntawm ntug los ntawm kev thawb koj lub duav rov qab thiab maj mam nqa ntawm tus tuav tes
Qhov qeeb koj yuav rov qab mus ntxiv koj yuav tsum muaj koj qhov hnyav kom koj lub log pem hauv ntej tsis txhob dhia dej thaum lub log tsheb tseem nyob ntawm qhov chaw nce.
Kauj Ruam 5. Khaws koj lub log pem hauv ntej nrog kev txav mus kom txog thaum lub log rov qab tawm ntawm qhov chaw nce toj
Kauj Ruam 6. Tswj koj tus kheej nrog koj qhov hnyav rov qab hla koj lub log tsheb thaum koj pib poob
Kauj Ruam 7. Ncua koj ob txhais ceg thiab npaj kom maj mam cuam tshuam thaum koj nyob ze qhov tsaws
Kauj Ruam 8. Nqis qhov tsaws los ntawm kev siv koj ob txhais ceg ua kev ncua
