Kev caij tsheb kauj vab yog hom kev caij tsheb kauj vab uas cov neeg caij tsheb kauj vab tawm ntawm txoj kev los ntawm ntau qhov chaw. Ib qho nrov npe ntawm cov tsheb kauj vab roob hu ua av dhia ua rau cov neeg caij tsheb kauj vab uas ua tau ntau yam dhia thiab ua kom yuam kev, tso lawv cov tsheb kauj vab tawm ntawm cov roob uas ua los ntawm cov av qeeg. Txawm li cas los xij, kev kawm ua kom dhia zoo tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau txhua pawg ntawm kev caij tsheb kauj vab roob. Yog tias koj txaus siab rau qhov kev ntaus pob ncaws pob no, xav txog kev ua tiav daim ntawv dhia kom raug thiab nyab xeeb.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj Npaj
Kauj Ruam 1. Ua kom koj lub tsheb kauj vab nyob zoo
Qhov no yog ib feem tseem ceeb ntawm kev caij tsheb kauj vab feem ntau tab sis yog qhov tseem ceeb rau koj kom dhia tau zoo. Koj qhov tsaws yuav tso ntau zog ntau dua li ib txwm ntawm nws tus ncej. Ib qho ntxiv, kev ua haujlwm tsis zoo yuav ua rau muaj kev phom sij ntau dua yog tias lawv tshwm sim thaum koj nyob saum huab cua. Txheeb xyuas kev nyab xeeb ua ntej txhua lub caij.
Yog tias koj tsis paub tseeb tias koj lub tsheb kauj vab nyob zoo, mus ntsib lub khw muag tsheb kauj vab kom kuaj xyuas nws
Kauj Ruam 2. Npaj kom dhia
Koj yuav tsum xyaum caij tsheb kauj vab ib pliag ua ntej sim dhia. Yog tias koj tsis muaj kev paub, koj yuav muaj peev xwm dhia tsis tau thiab ua rau koj tus kheej raug mob. Kev dhia ua tiav kuj tseem xav tau qee yam ntawm kev ua kom lub cev muaj zog. Khaws koj lub cev kom zoo ua ntej dhia.
Xav txog kev txo koj lub eeb hauv qab nws qib ib txwm ua ntej sim dhia. Txwv tsis pub, koj tuaj yeem tsoo koj lub hauv caug ntawm lub eeb thaum koj dhia, uas tuaj yeem mob heev
Kauj Ruam 3. Pom koj dhia
Ua ntej koj sim ua txhua yam dhia, saib koj qhov chaw nce toj. Npaj koj txoj hauv kev rau nws thiab daim duab tsaws ntawm lwm sab. Ib txoj cai dav dav ntawm tus ntiv tes xoo yog tias koj tsis tuaj yeem pom koj tus kheej tsaws nyab xeeb, dhia yuav tsum tsis txhob sim. Yog tias koj pom ntau pob zeb thiab khib nyiab raws koj txoj kev thiab ntawm lwm sab, nrhiav lwm qhov chaw kom dhia.
- Xyaum dhia siv tus txiv neej ua txoj kev txhim kho uas maj mam nqes thiab qis rau hauv av. Qhov no yuav tso cai rau koj ua kom tiav koj cov kev dhia hauv qhov chaw nyab xeeb, yooj yim.
- Thaum koj tau ua tiav kev dhia nyab xeeb dua, koj tuaj yeem xaiv siv txoj kev sib tw nyuaj dua. Nrov ramps rau kev caij tsheb kauj vab roob yog txiv neej ua av dhia thiab hla ntuj.
Ntu 2 ntawm 3: Pib Tawm
Kauj Ruam 1. Tsheb kauj vab mus rau koj qhov chaw nce
Khaws koj lub tsheb tuam ntawm qhov nrawm, caij tawm ntawm lub eeb. Koj tsis xav kom nrawm li ua qhov yuam kev, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj thawj zaug kawm. Ntawm qhov tod tes, yog tias koj mus qeeb dhau koj yuav tsis tuaj yeem tshem qhov dhia.
Kauj Ruam 2. Nthuav koj lub tsheb kauj vab thaum lub log pem hauv ntej nce mus txog ntawm daim di ncauj
Nres pedaling. Thawb rau pem hauv ntej raug ncua los ntawm koj txhais tes ntawm cov tes tuav. Crouch me ntsis rau pem hauv ntej. Txawm li cas los xij, tsis txhob hla dhau tus tuav tes, uas yuav ua rau koj lub tsheb kauj vab txav mus rau tom ntej. Tsis txhob rov qab mus rau koj lub rooj zaum kom txog thaum tom qab koj tau tsaws tiav lawm.
Kauj Ruam 3. Ua kom tawg thaum lub log tsheb rov qab mus txog ntawm lub qhov rooj
"Kev tawg" yog lo lus siv los ntawm cov neeg caij tsheb kauj vab los piav qhia thaum lawv sawv ntsug ncaj tom qab nrawm, rub lub hauv ntej ntawm lub tsheb kauj vab thaum lawv dhia. Koj yuav hloov koj qhov hnyav los ntawm koj txhais tes rov qab rau koj txhais taw thiab tom qab ntawd lub log thib ob. Hloov koj lub cev los ntawm ib qho uas tau tawg mus rau ib qho uas ze li sawv. Khaws koj txhais tes rau ntawm tus tuav tes thiab koj txhais taw ntawm tus ko taw txhua lub sijhawm.
Thaum koj ua qhov no, koj ib txwm dhia los ntawm txoj haujlwm crouched thiab rub lub tsheb kauj vab nrog koj
Kauj Ruam 4. Txaus siab rau koj lub davhlau
Yog tias koj tau ua kom nrawm thiab tawg, koj yuav tsum tam sim no muaj cua. Siv sijhawm me ntsis los ntsib ib qho ntawm qhov lom zem tshaj plaws ntawm kev caij tsheb kauj vab. Khaws koj lub cev xoob thiab zam kom tsis txhob khov. Yog tias koj lub tsheb kauj vab tsis tawm hauv av lossis koj tau txais qhov tshuav thiab poob, tshuaj xyuas cov kauj ruam thiab sim dua.
Ntu 3 ntawm 3: Tsaws Kom Nyab Xeeb
Kauj Ruam 1. Rov qab mus rau koj txoj haujlwm npaj
Txoj haujlwm npaj tau yog lub hauv paus ruaj khov uas koj coj thaum caij tsheb kauj vab. Khaws koj lub luj tshib thiab lub hauv caug khoov thiab tawm thaum caij tawm ntawm lub eeb. Ua qhov no ua ntej koj tsaws.
Kauj Ruam 2. Av ntawm ob lub log ib txhij
Xyuas kom koj lub tsheb kauj vab ncaj ncaj nrog lub log tig mus rau hauv av thaum koj tseem nyob saum huab cua. Hloov koj qhov hnyav kom nce qib koj lub tsheb kauj vab. Kev tsaws nrog ob lub log ib zaug yuav pab nqus qhov poob siab zoo dua thiab ua rau koj tsis txhob ntxuav tawm.
Kauj Ruam 3. Thawb lub tsheb kauj vab mus rau hauv av
Kev thawb lub tsheb kauj vab mus rau hauv kev tsaws yuav tsim kom muaj kev txav ntau dua, tso cai rau lub log kom rov zoo dua thiab tuav hauv av yooj yim dua. Siv koj txhais caj npab thiab txhais ceg los ua koj lub tsheb kauj vab thawj zaug. Khaws lawv xoob thiab npaj kom tsau qhov cuam tshuam.
Kauj Ruam 4. Dov tawm ntawm koj qhov tsaws, es tsis txhob nres
Dhia koj lub tsheb kauj vab roob ua rau muaj zog ntau, yog li nws tseem ceeb heev uas koj tsis txhob nres tom qab koj tsaws. Txwv tsis pub, koj tuaj yeem tig hla koj cov tes tuav. Txhawm rau kom muaj kev nyab xeeb los ntawm koj txoj kev dhia, ua kom nrawm rau pem hauv ntej kom nres qeeb.
Tom qab dhia, koj lub zog tuaj yeem nqa koj mus zoo nkauj
Lub tswv yim
- Koj yuav tsum kawm paub yuav ua li cas luav dhia ntawm koj lub tsheb kauj vab ua ntej sim dhia.
- Ib txwm hnav cov iav tiv thaiv thaum caij tsheb kauj vab. Yam tsawg kawg, koj yuav tsum ib txwm muaj lub kaus mom hlau, nyiam dua ib qho kom haum thiab muaj lub ntsej muag puv. Lwm cov iav tiv thaiv uas yog lub tswv yim zoo rau hnav yog: caij tsom iav, hnab looj tes, tiv thaiv lub ntsej muag, tiv lub hauv caug, tiv thaiv lub cev, thiab caij luv luv. Cov no tau qhia tshwj xeeb tshaj yog thaum koom nrog cov haujlwm muaj kev pheej hmoo zoo li dhia.
