Xyoo tsis ntev los no, kev caij tsheb kauj vab tau rov qab los ua qhov kev nyiam ncaws pob. Los ntawm cov kev caij tsheb kauj vab tsis zoo hauv cov nroog ib puag ncig, mus rau cov menyuam yaus uas caij ib puag ncig ib puag ncig, kev caij tsheb kauj vab tau tshwm sim sai sai hauv qhov chaw tsis tau xav txog. Thiab nws yog qhov tsis yooj yim sua uas nws tseem yuav txav mus rau thaj tsam kawg-txoj kev tsis muaj kev caij tsheb kauj vab (ORU). Yog tias koj xav txav mus los ntawm qhov chaw uas tsis muaj kev caij tsheb kauj vab, tsab xov xwm no yuav pab koj kom pib tawm ntawm txoj kev tsis caij tsheb kauj vab, kev sib tw kislas ntawm kev nrawm, sib npaug, thiab lub zog.
Kab lus no muab qee qhov taw qhia ntawm kev caij tsheb kauj vab tsis yog txoj kev. Nws tau kwv yees tias koj twb paub txog qhov pib ntawm kev caij tsheb kauj vab. Nco ntsoov tias kev caij tsheb kauj vab tsis tseem muaj lub npe hu ua roob tsis caij tsheb kauj vab (MUni), lossis kev caij tsheb kauj vab tsis zoo.
Cov kauj ruam
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias muaj dab tsi cuam tshuam
Tawm ntawm txoj kev tsis caij tsheb kauj vab txhais tau tias tawm ntawm thaj chaw uas muaj pob zeb thiab taug txoj kev thiab tsoo cov av lossis pob zeb taug kev. Yog tias koj tsis xav taug kev deb dhau ntawm tsev, koj tuaj yeem siv cov tiaj ua si hauv zos thiab txoj kev taug. Xwb, koj tuaj yeem ntim lub tsev pheeb suab ntaub, hnab ev khoom, koj lub tsheb kauj vab, thiab tawm mus rau hauv lub tebchaws kom tau txais kev mus deb tiag tiag, kev nyob deb.
- Lub zog muaj zog thiab sib npaug yog qhov tseem ceeb rau kev caij tsheb kauj vab zoo, ntawm txhua qhov chaw. Koj yuav tsum muaj zog, nrawm, thiab muaj lub siab zoo ntawm kev tshuav nyiaj li cas.
- Nws yog lub tswv yim zoo tiag tiag los sim koom nrog kev cob qhia los ntawm cov kws tshaj lij hauv txoj kev tsis caij tsheb kauj vab. Lawv yuav tuaj yeem saib koj cov txheej txheem (lossis tsis muaj nws) thiab teeb tsa koj ncaj. Nrhiav cov koom haum hauv zej zog, pab pawg, lossis pab pawg hauv tsev kawm ntawv rau cov chav kawm lis xaus tau.
Kauj Ruam 2. Ua kom ntseeg tau tias koj muaj lub tsheb kauj vab uas tsis haum rau txoj kev
Kev caij tsheb kauj vab lossis kev caij tsheb kauj vab roob tsis sib txawv ntawm lawv cov kwv tij hauv nroog. Txoj kev tsis muaj tsheb kauj vab yuav muaj cov log tsheb zoo ib yam li cov tsheb kauj vab roob (loj dua thiab nyiam dua), nrog rau kev muaj peev xwm los daws cov av. Tsis tas li ntawd, cov tsheb uas tsis muaj txoj hauv kev zoo li yuav muaj lub nra hnyav dua, lub teeb me dua thiab cov chaw loj dua thiab cov thav duab khov kho. Muaj lwm qhov ua tau zoo ib yam (xws li lub log nres), uas koj lub khw muag khoom tuaj yeem ntseeg koj tus nqi ntawm kev them nyiaj rau.
Tau txais txhua txoj kev nyab xeeb ua ke ua ntej koj txawm pib. Ib txwm hnav koj lub kaus mom hlau, lub luj tshib, thiab lub ntsej muag tiv thaiv
Kauj Ruam 3. Pib yooj yim, pib maj mam
Av ntxhib yog nyuaj txaus ntawm lub tsheb kauj vab. Ntawm lub tsheb kauj vab, nws yuav xav tias nyuaj thaum xub thawj, yog li cia siab tias yuav ua kom qeeb qeeb. Ib txoj hauv kev zoo rau kev tawm ntawm txoj kev thawj zaug yog sim nyom, thiab tom qab ntawd maj mam nce zuj zus mus rau qhov chaw muaj cov nyom.
Xyaum ua nyom ua ntej. Nws muab kev tiv thaiv thiab qee qhov pob kom koj tau siv los ntawm thaj chaw uas tsis muaj pob zeb. Thiab yog tias koj poob, nws feem ntau ua zoo rau koj cov pob txha
Kauj Ruam 4. Pib nrhiav txoj hauv kev hauv koj thaj chaw
Nyob rau theem no, nws yog qhov zoo uas nyob ze tsev vim tias koj txaus siab rau lub sijhawm los nip tsev thiab rov ua kom muaj zog ntxiv. Muaj ntau lub tebchaws, xws li Asmeskas, Canada, thiab New Zealand, muaj cov npe hauv online ntawm txoj kev taug kom haum rau txoj kev taug lossis kev caij tsheb kauj vab roob. Txoj kev tawm ntawm txoj kev tuaj yeem yog los ntawm cov av qeeg, taug kev taug kev, taug kev tua hluav taws, taug kev caij tsheb kauj vab, mus rau txoj hauv kev uas tsim los ntawm tsiaj xws li mos lwj, tshis, lossis yaj.
- Nrhiav cov av tiaj tiaj ua ntej. Sim nrhiav ib qho uas tsis muaj pob zeb tawg lossis pob zeb. Qhov yooj yim dua nws yog pib nrog, zoo dua. Lub tswv yim yog kom yooj yim siv rau qhov kev xav ntawm kev caij tsheb kauj vab hla cov av thiab pob me me ntawm theem no. Caij raws nraim li koj tuaj yeem ua tau, mus qeeb qeeb raws li koj xav tau kom muaj kev ntseeg siab.
- Kev vam meej mus rau qhov muaj pob zeb, pob zeb lossis pob zeb me me uas tau hla txoj hauv kev.
- Txhua lub sijhawm, mloog zoo. Kawm nyeem txoj hauv kev raws li nws nthuav tawm ua ntej kom koj paub tias yuav zam dab tsi - qhov no los nrog kev xyaum thiab kev paub dhau los.
Kauj Ruam 5. Khaws ib txhais tes hnyav hauv qab lub rooj zaum thaum koj kawm caij hla txhua qhov kev ntxhib los mos tshiab
Qhov no tuaj yeem pab muab kev tswj hwm me ntsis rau tus txheej txheem, ntxiv rau pab koj tso ntau lub zog rau ntawm lub hauv ntej taw. Khaws koj sab nraub qaum li ib nrab ntiv mus rau ib nti tawm ntawm lub rooj zaum.
Xyaum ua kom txog thaum koj tuaj yeem tsis tsuas yog tsis caij tsheb kauj vab ntawm qhov av ntxhib tab sis koj tseem muaj kev ntseeg siab tias koj tuaj yeem rov zoo los ntawm kev hla pob, ntau dua li hla
Kauj Ruam 6. Thaum koj muaj kev ntseeg siab tias koj tuaj yeem caij tsheb thiab rov qab los ntawm txoj kev tiaj tus, muaj pob zeb, tom qab ntawd koj tau npaj los daws cov nyom thiab tsis kam
Cov no coj lawv tus kheej teeb tsa kev phom sij rau cov neeg tshiab tawm ntawm txoj kev tsis caij tsheb kauj vab.
- Nrhiav qis, maj mam nce toj kom pib nrog. Raws li nrog thawj zaug koj sim ua av ntxhib, sim nrhiav kom muaj kev ntxhib los mos pib nrog.
- Caij nce toj ntawm qhov sib txawv nrawm. Pib tawm qeeb, tom qab ntawd maj nrawm txhim kho kom txog thaum koj zoo siab nce toj ncaj ncaj. Rub rau ntawm lub rooj thaum koj nce toj, raws li qhov no yuav ua rau muaj zog nce toj ntxiv - koj yuav xav kom ua haujlwm kom muaj kev ntseeg siab siv tsuas yog ib txhais caj npab kom sib npaug.
- Maj mam nce qhov ntxhab ntawm qhov inclines thiab sim ua qhov sib txawv nrawm. Nco ntsoov tias luav dhia tuaj yeem yog qhov kev pab thaum koj nce siab dua ntawm toj siab.
- Xyaum tsis kam. Qhov no tsis nyuaj li nce toj tab sis nrawm txhais tau tias muaj qhov yuav zoo dua ntawm txoj kev ntog mus ntev dua thiab ua rau koj tus kheej puas tsuaj. Tsis tas li, kev nqes hav yuav tsum tau siv dag zog ntau hauv koj txhais ceg thiab tuav, kom qeeb lub tsheb kauj vab kom nrawm.
- Tuav lub rooj zaum thaum nce toj. Koj yuav tsum muaj peev xwm rub lub rooj kom txaus los siv lub zog thawb rov qab kom qeeb. Raws li nrog lub tsheb kauj vab, nws nyuaj dua rau caij qeeb zuj zus dua li nws yuav caij nrawm. Khoov koj lub hauv caug li no tso cai rau koj nyem ua ke koj ob txhais ceg thiab siv siab rau ntawm lub rooj zaum.
- Ua tib zoo saib xyuas koj txhais taw ntawm tus ko taw thaum koj caij tsheb nqes hav, vim tias cov pob tawg yuav tsum cuam tshuam koj txhais taw tawm. Nws yog lub tswv yim zoo los xyaum caij ib txhais ko taw kom tau txais qhov sib npaug uas yuav tsum tau ua thaum muaj ib txhais taw ya tawm.
- Ib zaug ntxiv, luav cov txuj ci dhia tuaj yeem pab, lossis siv cov txheej txheem ntawm "hloov rov qab" ntawm qhov chaw siab dua, qhov av nplua. Thaum koj tau kawm tiav toj siab, koj npaj txhij nkag mus rau MUni kev sib tw sib tw!
- Yog tias nws ntxhab dhau, tawm mus thiab taug kev kom txog thaum koj rov zoo dua. Qhov ntawd zoo dua li muaj xwm txheej.
Kauj Ruam 7. Xyaum ua ntxiv
Ib yam li kev kawm, xyaum yog qhov tseem ceeb - tsis muaj kab lus, tsis muaj kws qhia, tsis muaj kev tshawb fawb tuaj yeem qhia koj cov leeg nco. Koj tsuas yog yuav tsum tau tawm mus, thiab kawm los ntawm kev muab nws mus, ib zaug thiab ntxiv.
Sib tw koj cov phooj ywg caij tsheb kauj vab mus rau kev sib tw thaum koj muaj kev ntseeg siab heev. Qhov no tuaj yeem yog qhov ntsuas zoo ntawm lub zog thiab peev xwm thaum koj npaj rau nws vim tias tsis muaj txoj hauv kev koj yuav xav kom lub tsheb kauj vab ntaus koj
Lub tswv yim
- Sim kawm nrog tus phooj ywg, lossis tsawg kawg muaj ib tus neeg nyob ib puag ncig los pab koj yog tias muaj tej yam tsis raug.
- Nov yog txoj hauv kev zoo los ua kom haum thiab txhim kho koj lub zog. Nws tseem yog ib qho kev zam txim zoo los koom nrog cov phooj ywg rau hnub so.
- Xav txog kev koom nrog cov xwm txheej caij tsheb kauj vab nyob hauv koj lub tebchaws. Koj yuav ntsib ntau lwm tus neeg txhawb siab, nrog rau muaj lub sijhawm los khaws cov lus qhia zoo thiab txawm tias nkag mus rau cov nyom.
- Thaum koj ua tau zoo tiag tiag, sim caij tsheb kauj vab ntawm txoj kev taug daus.
- Ib qho piv txwv li 10-15 km (6.2–9.3 mi) tawm ntawm txoj kev taug txoj kev taug roob yuav siv caij tsis zoo caij li 2-3 teev. Qhov no suav nrog kev hloov pauv nce siab.
Lus ceeb toom
- Nov yog kev ncaws pob xav tau lub cev heev. Yog tias koj tsis muaj lub zog txaus, koj yuav tsum txhim kho lub zog ua ntej sim tawm ntawm txoj kev tsis caij tsheb kauj vab, tshwj xeeb yog rau cov kev paub dhau los.
- Tiv thaiv kom raug; caij nrog lub luj tshib, tiv thaiv lub ntsej muag thiab lub kaus mom hlau. Qee leej neeg nyiam cov tiv thaiv dab teg, tab sis nws nyob ntawm koj.
