Turbulence ua rau neeg feem coob ntshai, tab sis nws tsis tshua raug mob los ntawm nws thiab nws yeej tsis txhais tau tias muaj teeb meem nrog lub dav hlau! Muaj ntau txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab. Kawm paub yuav npaj li cas rau koj lub davhlau, tawm tsam xeev siab thiab ntxhov siab, thiab nyob nyab xeeb thaum muaj kev kub ntxhov yuav pab koj ua kom huab cua tsis zoo li sai tau.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Npaj Rau Koj Lub Dav Hlau
Kauj Ruam 1. Kawm paub txog qhov ua rau muaj kev kub ntxhov
Turbulence thaum lub davhlau yog tshwm sim los ntawm huab cua tsis sib xws-nws tsis txhais tau tias lub dav hlau yuav tsoo! Kawm paub txog dab tsi ua rau muaj kev kub ntxhov thiab yuav ua li cas nws tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub dav hlau tuaj yeem pab koj txaus siab rau lub davhlau thiab daws qee qhov kev ntxhov siab. Tshawb nrhiav kev ntxhov siab online lossis tham nrog cov neeg ua haujlwm hauv tshav dav hlau kom yooj yim rau koj lub siab.
Yog tias koj xav tshawb fawb online, tshawb rau qhov tsis txaus ntseeg nkaus xwb thiab zam cov kab lus hais txog lub dav hlau tsoo-qhov no yuav tsis pab koj nqig
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev tiv thaiv kev ntxhov siab lossis noj tshuaj xeev siab
Yog tias kev kub ntxhov ua rau koj mob lossis txhawj xeeb heev, nws zoo tag nrog tham nrog koj tus kws kho mob txog kev siv tshuaj uas tuaj yeem pab koj! Ntau tus kws kho mob muab cov ntawv sau tshuaj luv luv tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg mob uas tab tom yuav caij dav hlau. Koj tseem tuaj yeem yuav cov tshuaj tiv thaiv xeev siab dhau ntawm lub txee.
Kauj Ruam 3. Xaiv lub rooj zaum yooj yim rau pem hauv ntej ntawm lub dav hlau
Lub hauv ntej ntawm lub dav hlau me ntsis yuav tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm kev kub ntxhov, yog li xaiv lub rooj zaum kom ze rau pem hauv ntej li koj tuaj yeem ua tau. Yog tias koj xav tau lub qhov rooj lossis lub qhov rooj zaum, xaiv qhov ntawd ib yam. Qhov yooj yim dua koj yog, tsawg dua koj yuav raug cuam tshuam los ntawm kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 4. Mus rau tom tshav dav hlau ntxov
Kev nyob ntsiag to thiab so yuav pab koj daws kev ntxhov siab ntau dua, thiab nws yooj yim dua yog tias koj tsis maj nrawm thiab ntxhov siab. Mus rau lub tshav dav hlau kom ntxov li koj tuaj yeem muaj sijhawm los so ua ntej koj lub davhlau. Nqa nrog phau ntawv nyiam lossis yeeb yaj kiab los saib kom ua rau koj nyob hauv lub xeev siab ntawm lub siab ua ntej nce.
Kauj Ruam 5. Siv chav dej ua ntej koj ya dav hlau
Txoj hauv kev zoo tshaj kom tsis txhob raug mob thaum muaj kev kub ntxhov yog nyob hauv koj lub rooj zaum nrog koj lub xub pwg nyom. Nco ntsoov koj mus rau chav dej ua ntej koj nce, thiab yog tias koj xav tau sawv los tham nrog ib tus neeg hauv lub dav hlau, ua li ntawd ua ntej yuav ya.
Txoj Kev 2 ntawm 4: So Ncua Sijhawm Thaum Koj Dav Hlau
Kauj Ruam 1. Ua kom yooj yim li sai tau
Lub rooj zaum hauv dav hlau tuaj yeem ua rau me me thiab nqaim, tab sis sim ua kom yooj yim li koj tuaj yeem ua tau. Hnav cov khaub ncaws xoob, xis nyob, nug hauv ncoo thiab pam vov yog tias koj xav tau, thiab kho lub rooj zaum rov qab los rau hauv lub xeev so.
Kauj Ruam 2. Ua pa tob tob, tsis tu ncua
Yog tias koj pib muaj kev ntxhov siab thaum lub davhlau, xyaum ua pa tob tob, ua pa tsis tu ncua txhawm rau tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev ua pa hnyav. Ua pa tob, ua pa qeeb, tuav nws li peb vib nas this, thiab tom qab ntawd tso nws maj mam. Rov ua dua kom ntev npaum li koj xav tau.
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo xav lossis xav ua kom lub siab nqig
Meditation tuaj yeem pab koj tawm tsam kev ntxhov siab. Sim nkag mus rau hauv txoj haujlwm yooj yim, kaw koj lub qhov muag, thiab mloog zoo rau koj ua pa ua ntej tsom mus rau koj txoj kev xav kom nyob twj ywm. Yog tias koj tsis xav ua tib zoo xav, sim xav txog qee yam uas koj pom zoo.
Xav txog yam koj tab tom nrhiav rau ntawm koj lub hom phiaj, koj nyiam thaum yau nco, lossis txawm tias tsuas yog ua yeeb yaj kiab uas koj nyiam tiag
Kauj Ruam 4. Zaws koj cov ntsiab lus siab
Rub koj lub cev cov ntsiab lus siab tuaj yeem pab koj so. Koj yuav tsis tuaj yeem ncav cuag lawv txhua tus thaum zaum hauv lub dav hlau, tab sis koj tuaj yeem zaws lub caj dab ntawm koj lub caj dab, koj lub dab teg, thiab lub vev xaib ntawm koj tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes taw thaum lub davhlau kom nyob twj ywm.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob cuam tshuam nrog kev lom zem hauv nkoj
Nco ntsoov tias koj muaj ntau qhov kev lom zem xaiv kom ua rau koj tus kheej cuam tshuam thaum koj ya dav hlau. Yog tias koj lub davhlau muaj chaw tshaj tawm lossis ua yeeb yaj kiab hauv dav hlau, ua kom zoo dua ntawm nws, txawm tias koj twb tau pom cov yeeb yaj kiab lawm! Yog tias koj tsis paub yog tias koj lub davhlau muaj xov xwm hauv dav hlau, nqa koj tus kheej. Phau ntawv, kab lus hla kab lus, lossis zaj yeeb yaj kiab ntawm lub tshuab nqa nqa yuav pab kom koj tsis txhob cuam tshuam thiab so.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Tswj Kev xeev siab
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj ntuav ua ntej koj ya dav hlau
Yog tias koj noj tshuaj rau qhov xeev siab los ntawm kev ntxhov siab, siv nws li ib teev ua ntej koj nce tsheb thiab khaws nws kom ncav cuag yog tias koj xav tau thaum lub davhlau. Nco ntsoov ua raws cov lus qhia raws nraim, thiab nug koj tus kws kho mob txog ib qho kev phom sij uas yuav ua rau lub dav hlau nyuaj rau koj.
Kauj Ruam 2. Khaws lub hnab ntim mob
Thaum koj zaum tas, pom lub hnab ntim mob thiab txav nws mus rau qhov chaw uas koj tuaj yeem nkag tau yooj yim thaum muaj xwm txheej ceev. Xyaum qhib nws yog li koj yuav paub yuav ua li cas sai sai thaum muaj xwm txheej.
Kauj Ruam 3. Nqa koj tus kheej cov zaub mov
Qhov xeev siab tuaj yeem ua rau lossis ua rau hnyav dua los ntawm cov zaub mov uas koj tsis tau siv. Yog tias koj paub tias koj tawm tsam nrog kev nkees ya hauv dav hlau, nqa koj tus kheej cov zaub mov yog li cov khoom noj hauv dav hlau tsis ua rau nws hnyav dua. Zam cov txuj lom, mis nyuj, thiab txhua yam uas ua rau xeev siab rau koj.
Qee yam khoom noj xws li kua zaub lossis kua ntses yuav tsis raug tso cai los ntawm kev nyab xeeb. Nug cov neeg ua haujlwm hauv tshav dav hlau ua ntej koj tuaj txog, lossis txiav txim siab yuav khoom noj los ntawm cov khw muag khoom hauv khw muag khoom tshav dav hlau
Kauj Ruam 4. Haus dej ntau
Cov cua qhuav hauv lub dav hlau tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej, uas yog qhov tseem ceeb ua rau xeev siab. Nco ntsoov haus dej kom txaus kom muaj dej txaus-txog ib lub raj mis loj li niaj zaus rau peb teev ntawm kev ya dav hlau yuav txaus rau cov neeg feem coob.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob muaj caffeine thiab cawv
Caffeine thiab cawv tuaj yeem ua rau xeev siab ntxiv, yog li sim zam lawv ntawm koj lub davhlau. Yog tias koj muaj kas fes lossis npias, sip lawv maj mam kom tsis txhob chim siab rau koj lub plab.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Nyob Nyab Xeeb Thaum Ntxov
Kauj Ruam 1. Khaws koj lub xub pwg nyom
Cov neeg tsav dav hlau feem ntau paub ua ntej yog tias yuav muaj kev kub ntxhov, tab sis qee zaum nws ua rau lawv xav tsis thoob. Khaws koj txoj hlua khi rau ntawm lub rooj txawm tias lub teeb lub tog zaum tsis zoo yuav pab kom koj nyab xeeb thiab nyab xeeb hauv koj lub rooj zaum. Yog tias txoj siv tsis xis nyob, sim xoob nws me ntsis-txaus kom koj hloov pauv txoj haujlwm, tab sis tsis txaus kom koj sawv ntsug lossis ntsaws rau hauv lub rooj zaum tom ntej.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob sawv thaum lub davhlau
Kev raug mob hnyav feem ntau tshwm sim rau cov neeg uas tau txav mus los hauv lub dav hlau thaum lub davhlau. Sim saib xyuas chav dej, nug cov neeg ua haujlwm, thiab tham nrog cov phooj ywg hauv kab sib txawv ua ntej lub dav hlau yuav tawm. Yog tias koj xav tau kom sawv thaum lub davhlau, rov qab mus rau koj lub rooj sai li sai tau.
Yog tias muaj kab ntev rau chav dej, tos hauv koj lub rooj tsis txhob sawv hauv kab
Kauj Ruam 3. Khaws tag nrho cov khoom xoob
Yog tias koj muaj ib yam dab tsi zaum ntawm koj lub rooj lossis hauv pem teb, nws tuaj yeem ya mus thaum muaj kev kub ntxhov thiab ua rau lwm tus raug mob. Ua kom ntseeg tau tias txhua yam uas koj nqa nrog koj tau khaws cia rau hauv lub qhov taub lossis hauv lub hnab tshos. Nug tus neeg caij dav hlau kom pov tseg cov zaub mov qhwv thiab tais diav kom sai li sai tau thaum koj ua tiav nrog lawv.
Yog tias muaj kev kub ntxhov tam sim thaum koj tab tom tuav qee yam, tuav nws kom nruj li sai tau
Kauj Ruam 4. Khaws koj lub tais tais tais tais thaum koj tsis siv nws
Ntaus lub tais tais thaum muaj kev kub ntxhov tuaj yeem mob heev. Yog tias koj tsis noj mov lossis so lub khoos phis tawj ntawm nws, khaws lub tais tais kaw.
Kauj Ruam 5. Zaum ntawm lub rooj zaum ze tshaj yog tias koj sawv thaum muaj kev kub ntxhov
Yog tias koj nyob hauv txoj kev thaum muaj kev kub ntxhov hnyav, tsis txhob txhawj xeeb txog kev nrhiav koj txoj kev rov qab mus rau koj lub rooj zaum. Tsuas yog zaum hauv thawj lub rooj uas koj tuaj yeem pom thiab khawm koj tus kheej hauv, txawm tias lwm tus neeg cov khoom nyob ntawd. Sai li qhov kev kub ntxhov nres, koj tuaj yeem rov qab mus rau koj lub rooj zaum ib txwm muaj.
Yog tias muaj kev kub ntxhov tsoo thaum koj nyob hauv chav da dej, tuav sab tes thiab nyob twj ywm! Nyob hauv qhov chaw me me zoo li chav dej dav hlau muaj kev nyab xeeb dua li taug kev los ntawm lub tsev loj
Kauj Ruam 6. Ua raws cov lus qhia hauv lub dav hlau
Cov neeg tsav dav hlau yuav thov kom koj nyob twj ywm, pab lwm tus neeg caij tsheb, lossis tso khoom tseg thaum muaj kev kub ntxhov. Yog tias tus neeg caij dav hlau lossis tus kws qhia qhia koj kom ua qee yam, mloog lawv-lawv muaj kev nyab xeeb hauv siab!
Lub tswv yim
- Paub yuav ua li cas tiv thaiv koj lub pob ntseg los ntawm popping.
- Tsis txhob xav txog qhov kev kub ntxhov ntau dhau. Cia li so.
- Ginger tsiav tshuaj tuaj yeem pab daws qhov xeev siab tsis ua rau koj tsaug zog.
