Koj tau txiav txim siab nyob tsis muaj tsheb. Nrog koj zoo siab! Thaum lub tsheb yog ib qho kev daws teeb meem kom tau txais los ntawm qhov chaw mus rau qhov chaw, nws kuj tseem tuaj yeem raug nyiaj ntau los tswj. Cov tsheb kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau yam tsis xav tau. Tsis muaj ib qho, koj yuav txuag sijhawm thiab nyiaj txiag thaum noj qab haus huv tib lub sijhawm. Hais lus zoo rau txoj kev npau taws heev, roj thiab tsheb, thiab puag koj lub siab tshiab, muaj kev thaj yeeb nyab xeeb (thiab muaj nyiaj ntau).
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Kev caij tsheb kauj vab kom ua tiav
Kauj Ruam 1. Xaiv lub tsheb kauj vab
Muaj ntau hom tsheb kauj vab sib txawv los xaiv. Nws yog qhov tseem ceeb los xaiv qhov uas yuav pab tau zoo tshaj plaws rau koj cov kev xav tau. Xav txog koj qhov kev mus ncig, thaj chaw, thiab qib koj yuav caij thaum koj xaiv koj tus qauv.
- Mus ntsib kev qhia tsheb kauj vab thiab tham nrog cov neeg ua haujlwm. Txheeb xyuas seb lawv yuav tsum muaj dab tsi. Nqa cov qauv uas koj nyiam tawm rau kev sim ntsuas ncig lub block.
- Xav seb koj yuav siv lub tsheb kauj vab li cas. Yog tias koj siv lub tsheb kauj vab rov qab mus los ua haujlwm, mus rau tom khw muag khoom, thiab khiav lwm txoj haujlwm ntawm txoj kev hauv pem teb, txiav txim siab tsheb kauj vab, uas yog nrawm, muaj txiaj ntsig, thiab lub teeb.
- Txiav txim siab yog lub tsheb kauj vab roob yog lub peev txheej zoo. Lawv ruaj khov thiab tuaj yeem dhia tau yooj yim los ntawm txoj kev mus rau av nkos thiab xuab zeb. Lawv tau tsim los txhawm rau tsoo. Lawv tsuas yog tsis zoo rau kev caij tsheb kauj vab.
- Xav txog qhov hnyav ntawm lub tsheb kauj vab. Nws yuav tsis zoo li hnyav heev rau kev ncig ncig ntawm lub block. Nws yuav hnyav dua li koj tau hla nws hla mais ntawm koj txoj kev los tsev los ntawm kev ua haujlwm. Kev yuav lub thav duab sib dua yuav ua rau kev caij tsheb rov los tau zoo dua qub.
Kauj Ruam 2. Yuav tsheb kauj vab
Khaws koj cov peev nyiaj hauv siab. Kev faib tawm thiab cov peev txheej hauv online yog qhov chaw zoo rau pib. Tsis tas li, nug tus phooj ywg yog tias lawv muaj lub tsheb kauj vab lawv yuav kam muag.
- Tau txais lub tsheb kauj vab ntau yam cuab yeej, thaj ua rau lub log tsheb, lub log tsheb seem, lube, thiab lub teeb nyem. Khaws lawv rau hauv koj lub hnab caij thaum muaj xwm txheej ceev.
- Yuav lub tsheb kauj vab xauv thiab siv nws. Tham nrog ib tus neeg ntawm lub khw muag tsheb kauj vab kom paub seb yam twg yuav ua haujlwm zoo tshaj rau koj. Ib txwm siv ntau lub tswv yim ntsuas phoo. Txawm hais tias tsis yog kev dag, kryptonite U-xauv nrog plaub ko taw ntev cable yog txoj hauv kev zoo los tiv thaiv tub sab tub nyiag.
- Tau txais cov khoom siv huab cua tsis zoo. Koj tau tshem ntawm koj lub tsheb, yog li koj yuav raug nthuav tawm cov ntsiab lus ntawm koj caij tsheb hauv tsev. Kev npaj txhais tau tias yog kev caij zoo.
- Kev yuav lub hnab ntim dej kom khaws koj cov cuab yeej siv yuav pab koj tawm. Txheeb xyuas cov uas siv online rau qhov kev pom zoo tshaj plaws.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas koj lub tsheb kauj vab
Cov tsheb kauj vab, zoo li tsheb, xav tau kev saib xyuas kom raug. Kev saib xyuas me me tuaj yeem ua rau txhua qhov sib txawv hauv koj caij.
- Kawm paub saib xyuas koj lub tsheb kauj vab li cas. Koj lub tsheb kauj vab yog cov khoom txav mus los. Kawm txhua qhov ntawm cov chaw txav chaw no thiab lawv ua dab tsi. Thaum koj nthuav tawm lawv mus rau cov ntsiab lus xws li nag, av nkos, xuab zeb, lossis daus, cov ntu yuav pib zuj zus. Ob peb kauj ruam yooj yim tuaj yeem txuag koj qhov kev tawg hauv nruab nrab ntawm koj txoj kev mus.
- Ua ib qho kev kuaj ua ntej caij tsheb. Zoo li lub tsheb, koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev paub tseeb tias tsis muaj teeb meem ci ntsa iab los cuam tshuam koj lub caij ua ntej koj pib caij tsheb kauj vab. Txheeb xyuas cov log tsheb, rau ib qho uas xoob, cov saw, thiab cov nres.
- Ntxuav koj lub tsheb kauj vab. So nws tag nrho nrog ib daim ntaub qhuav. Nco ntsoov ntawm cov ntu xoob. Pib koj lub sijhawm ntxuav tu pes tsawg zaus koj caij. Yog tias koj caij txhua hnub, so koj lub tsheb kauj vab kom tsawg ob peb zaug.
- Ruaj rau txhua lub xauv xoob. Tsis txhob ua nruj dhau los ntawm cranking rau lawv.
- Thov lube kom tiv thaiv cov khoom txav (cov saw hlau, nres thiab derailleur levers, nres thiab derailleur cables, nres thiab derailleur cov rooj sib txoos, thiab cov kabmob system) los ntawm lub cev coj los kua muag ntawm caij. Nws yuav ua kom xeb thiab xeb ntawm qhov chaw. Tsis txhob siv roj ntau dhau vim tias ntau dhau yuav nyiam av thiab khib nyiab.
Kauj Ruam 4. Ruaj ntseg koj lub tsheb kauj vab
Ntau lub tsheb kauj vab raug nyiag vim lawv tsis muaj kev nyab xeeb zoo. Kev paub txog yuav xauv koj lub tsheb kauj vab li cas yuav pab muab qee qhov kev xav rau koj thaum koj mus txog hnub koj nyob.
- Ib txwm siv koj lub tsheb kauj vab xauv. Lub xauv zoo yog koj thawj kab ntawm kev tiv thaiv yuav-yuav tsheb tuam tub sab.
- Paub kaw koj lub tsheb kauj vab. Muab koj lub xov tooj hla ntawm koj tus ncej thiab ob lub log. U-xauv hla lub log rov qab (sab hauv daim duab peb sab tom qab ntawm tus ncej). Ruaj lub tsheb kauj vab kom ruaj khov. Qhov kev qhia no xauv lub log tsheb thiab tus ncej.
- Qhov me U-xauv zoo dua. Nws yog qhov yooj yim los nqa ib ncig thiab nyuaj rau kev tawg.
- Xav txog kev tuav pov hwm zoo tsheb kauj vab xauv muab. Koj tuaj yeem sau daim foos online tom qab yuav khoom, thiab thaum muaj ib tus neeg nyiag koj lub tsheb kauj vab, lawv yuav them koj tus tswv tsev lossis qiv nyiaj pov hwm pov hwm pov tseg lossis lawv yuav them nyiaj los hloov lub tsheb kauj vab. Tshawb nrhiav koj cov kev xaiv. Tsis txhob muab cov ntawv txais pov tseg (rau lub tsheb kauj vab, xauv, lossis cov cuab yeej).
Kauj Ruam 5. Nrhiav qhov chaw nyab xeeb los nres koj lub tsheb kauj vab
Yog tias koj tuaj yeem ua tau, nqa nws sab hauv nrog koj thiab nrhiav qhov chaw nyab xeeb khaws nws thaum koj nyob deb. Nco ntsoov kaw nws thaum koj tsis nyob ib puag ncig, txawm tias nws tsuas yog rau lub sijhawm luv luv.
- Siv U-xauv me me yog tias koj xauv koj lub tsheb kauj vab mus rau qhov ntsuas nres tsheb, tsis yog ib kab nkaus xwb. U-xauv me me ua rau nws tsis tuaj yeem nqa lub tsheb kauj vab hla saum toj.
- Saib rau lub tsheb kauj vab uas tsis txav chaw tau teeb tsa sab nraum lub tsev. Txheeb xyuas kom paub tseeb tias nws tau khawm thiab khov. Tsis txhob xauv koj lub tsheb kauj vab mus rau qee yam yooj yim, zoo li laj kab txuas uas tuaj yeem qhib tau yooj yim.
- Saib cov chaw nres tsheb thiab cov chaw nres tsheb uas nyiam tsheb kauj vab. Thaum qee tus thov kom them tus nqi tsawg, nws tsim nyog tus nqi rau kev thaj yeeb nyab xeeb.
- Nqa koj lub tsheb kauj vab sab hauv thaum koj rov los tsev yog tias koj tuaj yeem ua tau. Yog tias koj ua tsis tau, ruaj ntseg koj lub tsheb kauj vab nrog kev ceev faj ntau npaum li koj xav thaum koj coj nws tawm. Txawm hais tias koj nkees nkees, ua cov kauj ruam ntxiv no yuav pab kom ntseeg tau tias koj tau caij tsheb tag kis.
- Nqa ib qho khoom siv nrog koj tom qab nres koj lub tsheb kauj vab: teeb, fwj dej, lub rooj zaum, thiab lwm yam.
- Saib xyuas koj tus kheej, ib yam nkaus. Soggy-ntub, caij tsheb kauj vab txias yog kev nyuaj siab. Hnav kom qhuav. Yuav lub tsho khuam dej lossis lub tsho nrog lub hood. Cov ris nag los ib txwm yog kev nqis peev zoo.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Siv Tsheb Npav
Kauj Ruam 1. Tshawb nrhiav cov npav hauv koj lub nroog thiab npaj koj txoj kev
Lawv yuav tsum muaj online. Yog tsis yog, nug tus neeg tsav tsheb npav thiab nws yuav tsum muaj peev xwm pab tau. Tsis txhob ntshai nug, tshwj xeeb tshaj yog tias koj siv ntau qhov kev hloov pauv.
- Kawm paub siv daim pib hloov tsheb. Kev hloov pauv yuav tso cai rau cov neeg caij tsheb caij npav thib ob lossis tsheb ciav hlau mus rau tib txoj kev kom ua tiav lawv txoj kev mus. Kev hloov pauv feem ntau yog pub dawb (txheeb xyuas hauv online lossis hu rau lub chaw hla kev rau tus nqi hloov pauv) thiab tuaj yeem thov thaum lub sijhawm them nyiaj. Kev hloov tsheb feem ntau tsuas muaj ib txoj hauv kev. Tsis tas li, koj yuav tsum tau tos kab tom ntej thaum koj hloov chaw, yog li teem sijhawm ntxiv los ua kom tiav koj txoj kev mus.
- Master lub sij hawm tuaj tos. Lub sij hawm ntev npaum li cas koj thiaj taug kev los ntawm tsev mus rau chaw nres tsheb. Tshem tawm lub sijhawm ntawd los ntawm lub sijhawm tuaj tos thiab koj yuav paub tseeb thaum twg koj xav tau tawm hauv tsev. Muab koj tus kheej ob peb feeb ntawm ob qho kawg.
- Khaws cov tsheb npav hla tus lej hauv koj lub xov tooj yog li koj tuaj yeem hu xov tooj los txheeb xyuas lub sijhawm thaum huab cua tsis zoo lossis qeeb tsheb. Feem ntau cov kab ke hla tebchaws muaj cov apps koj tuaj yeem rub mus rau koj lub xov tooj uas muaj txiaj ntsig zoo. Ua kom zoo dua cov no yog tias koj tuaj yeem ua tau.
Kauj Ruam 2. Nqa qhov hloov pauv meej
Lawv tsis muab kev hloov pauv, yog li ntu no yog rau koj. Muaj nws nyob hauv koj txhais tes thaum koj nce lub rooj zaum yuav ua rau kev sib pauv zoo li qhov ua tau.
Xav txog kev yuav daim pib. Feem ntau, muaj luv nqi tsheb npav hla mus rau tib neeg. Txheeb xyuas cov nqi hauv online thiab ua lej kom pom tias nws pheej yig dua los yuav ib hlis lossis xyoo dhau mus
Kauj Ruam 3. Nqa koj tus kheej kev lom zem
Siv kev hla mus txhais tau tias koj muaj sijhawm ntxiv rau koj tus kheej. Siv lub sijhawm no rau qee yam uas koj nyiam!
- Nqa ib phau ntawv. Kev yuav cov ntawv thim rov qab pheej yig ntawm lub khw muag khoom muaj txiaj ntsig thiab lom zem. Koj tseem tuaj yeem nqis peev hauv phau ntawv nyeem thiab rub phau ntawv pub dawb los ntawm koj lub tsev qiv ntawv hauv zos.
- Nqa koj cov nkauj. Rub tawm nkauj hauv koj lub xov tooj lossis yuav iPod. Cov qauv qub yog pheej yig hauv online thiab tuaj yeem siv tsuas yog rub tawm nkauj. Nco ntsoov khaws lub ntim ntawm ib qib uas yuav tsis thab koj cov neeg nyob ib puag ncig.
- Mloog xov tooj cua. Muaj ntau ntau cov apps zoo los rub tawm yog li koj yuav tsis nco koj cov xov tooj cua nyiam tam sim no uas koj tsis muaj tsheb. Rub tawm lawv, zaum rov qab, thiab txaus siab rau koj lub sijhawm.
Kauj Ruam 4. Ua neeg siab dawb
Siv koj tus cwj pwm zoo tshaj plaws thiab kho txhua tus neeg nrog kev hwm thiab hwm. Tus cwj pwm zoo yog kis tau thiab lawv tuaj yeem khaws tus cwj pwm tsis zoo ntawm qhov chaw.
- Khaws koj lub hnab rau ntawm koj lub xub pwg. Tsis txhob nthuav koj cov khoom tawm.
- Tsis txhob noj ntawm lub npav. Tsuas tsis ua. Tos kom txog thaum koj tawm mus.
- Muab koj lub rooj zaum yog tias ib tus neeg laus dua lossis lwm yam tsis zoo. Nws yog ib qho kev hwm thiab hwm yam ua.
- Hais ua tsaug rau koj tus neeg tsav tsheb hla tebchaws. Nws yuav yog qhov uas ua rau lawv tos ntev li kaum vib nas this rau koj nyob rau hnub uas koj yuam kev lig.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Caij Tsheb ciav hlau
Kauj Ruam 1. Npaj rau koj qhov kev mus
Tsis txhob tos txog hnub koj yuav tsum nyob qhov twg. Siv sijhawm ntxiv los paub koj tus kheej nrog dab tsi los cia siab yuav ua kom koj txoj kev mus ncig yog du thiab tsis muaj kev ntxhov siab li sai tau.
Tshawb nrhiav qhov chaw nres tsheb thiab nws qhov chaw nyob rau koj. Tej zaum koj yuav tau caij npav lossis caij tsheb kauj vab nyob ntawd. Tshawb nrhiav ntev npaum li cas nws yuav coj koj mus txog koj lub hom phiaj. Txiav txim siab tus nqi ntawm koj tus nqi thiab yog tias koj xav tau hloov chaw
Kauj Ruam 2. Nkag mus rau qhov chaw nres tsheb thiab them tus nqi tsheb
Lub turnstiles qhov twg koj yuav koj daim pib yuav pom meej. Lawv lees txais nyiaj ntsuab, tab sis daim npav feem ntau yooj yim los daws nrog.
Saib rau ntawm lub qhov rooj los yog lub qhov rooj uas koj tuaj yeem yuav koj tus nqi. Tsis txhob nce tsheb nqaj hlau yam tsis tau them tus nqi - raug ntes yog kim heev thiab tuaj yeem mus rau koj cov ntaub ntawv
Kauj Ruam 3. Xav txog kev yuav daim pib
Cov ntawv hla tebchaws feem ntau pheej yig dua li yuav daim pib txhua hnub.
Ua lej los ntawm kev sib npaug txhua hnub koj siv lub tsheb ciav hlau los ntawm tus nqi pib. Sib piv tus lej ntawd tus nqi ntawm lub lim tiam lossis hli dhau mus
Kauj Ruam 4. Ua koj txoj kev mus rau thaj chaw nce tsheb
Yog tias koj tsis paub meej tias thaj chaw nce tsheb nyob qhov twg, saib daim duab qhia chaw lossis ua raws cov paib.
- Thaum koj tuaj txog ntawm koj lub platform, tos kom muaj kev nyab xeeb nyob deb ntawm txoj kev taug. Ua tib zoo saib qhov twg koj tab tom taug kev thiab lub tsheb ciav hlau yuav tuaj txog qhov twg. Khaws koj lub taub hau thiab ceev faj.
- Thaum lub tsheb ciav hlau tuaj txog, tso cai rau lwm tus neeg caij nkoj tawm mus ua ntej koj nce mus. Tsis txhob sawv ntsug ntawm lub qhov rooj thiab cia siab tias lawv yuav taug kev ncig koj; sawv ntawm ib sab thiab muab chav rau lawv kom tawm ntawm lub tsheb ciav hlau.
Kauj Ruam 5. Mus rau ntawm lub nkoj
Tau txais txhua txoj hauv kev; tsis txhob cia ib feem ntawm koj (suav nrog txoj hlua ntawm koj lub hnab) dai sab nraum lub qhov rooj.
Nco ntsoov tias koj nyob ntawm lub tsheb ciav hlau raug los ntawm kev mloog lub hom phiaj thiab txoj hauv kev. Yog tias koj tsis yog, tawm ntawm qhov chaw nres tsheb tom ntej thiab rov ntsuas dua
Kauj Ruam 6. Txaus siab rau kev caij tsheb
Nqa ib phau ntawv, rub nkauj, lossis ua si hauv koj lub xov tooj.
- Ib txwm hwm cov neeg nyob ib puag ncig koj los ntawm kev siv lub mloog pob ntseg thiab ua kom koj lub suab paj nruag lossis xov tooj cua qhia tau rau qib zoo.
- Ua siab zoo thiab ua siab zoo rau koj cov neeg nyob ze. Muab cov neeg laus lossis lwm yam tsis zoo rau koj cov neeg zaum.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Taug Kev Hloov Ntawm Kev Tsav Tsheb
Kauj Ruam 1. Taug kev yog qhov zoo tshaj qhov tsav tsheb
Nws txuag koj nyiaj ntawm roj, chaw nres tsheb, thiab ntawv pov hwm. Nws yog qhov zoo rau ntiaj chaw thiab tseem zoo dua rau koj. Kev taug kev tuaj yeem yuav nrawm dua li kev tsav tsheb vim qee tus neeg tshaj lub sijhawm lawv siv sijhawm tsav tsheb.
Xav txog txav ze rau koj txoj haujlwm. Cov nyiaj uas koj txuag los ntawm tsis muaj tsheb tuaj yeem pab nrog nce nqi xauj tsev
Kauj Ruam 2. Yuav khau yooj yim
Tsis muaj dab tsi rhuav tshem kev taug kev zoo li cov hlwv phem. Xav txog tias koj txuag nyiaj ntau npaum cas los ntawm kev tsis tsav tsheb thiab kho koj tus kheej!
- Muaj koj txoj kev tshuaj xyuas ntawm lub khw muag khau/taug kev txhawm rau txiav txim siab tias khau twg zoo tshaj rau koj. Lawv yuav siv sijhawm los nrhiav cov khau zoo tshaj plaws thiab haum rau koj tshaj plaws.
- Yuav cov khau hloov pauv. Cov khau yuav tsum yoog raws lossis koj tuaj yeem tau txais lub ntsej muag ci. Ntsia lawv kom pom ntau npaum li cas lawv khoov.
- Yuav khau nrog cushioning. Koj yuav zoo siab tau muaj nws tom qab ob peb mais tom qab ua haujlwm.
Kauj Ruam 3. Txaus siab rau koj tus kheej
Tsis muaj laj thawj los mus tib txoj kev txhua txhua hnub. Hloov koj txoj kev thiab yam koj tab tom ua thaum koj taug kev.
- Siv txoj kev ib sab thaum koj tuaj yeem (tsis txhob cuam tshuam koj txoj kev nyab xeeb) kom pom lwm lub zej zog. Tham nrog cov neeg uas koj pom sab nraud. Hais nyob zoo yog txoj hauv kev zoo los pib tsim zej zog.
- Hloov koj qhov kev lom zem. Mloog suab paj nruag, phau ntawv, lossis xov tooj cua qhia tau tuaj yeem ua rau taug kev mus ntev.
- Siv koj txoj kev taug los xav txog koj lub hom phiaj thiab lub hom phiaj. Koj xav tau dab tsi rau koj tus kheej? Koj xav tau dab tsi rau koj tsev neeg? Dab tsi tshwm sim tom haujlwm? Kev tawm dag zog tshem koj lub taub hau thiab koj yuav pom thiab hnov cov txiaj ntsig hauv ob peb lub lis piam.
Kauj Ruam 4. Nqa lub hnab me me nrog yam uas koj xav tau
Kev npaj ua ntej ua teeb meem me me txhawm rau daws nrog!
- Muab moleskin, bandaids, thiab tshuaj tua kab mob tua kab mob rau hauv.
- Nqa lub raj mis dej me me. Kev haus dej yog qhov tseem ceeb!
- Khaws ob peb nyiaj ntxiv ntawm koj thaum koj xav tau dej lossis hu xov tooj.
- Khaws lub tsho tso rau tom haujlwm thaum muaj huab cua tsis zoo.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Xav txog tias ntau lub tsheb npav tam sim no muab tsheb kauj vab rau ntau txoj kev xaiv. Tseem muaj cov teeb pom kev uas tso cai rau koj nqa koj lub tsheb kauj vab ntawm lub tsheb ciav hlau. Txheeb xyuas koj cov kev xaiv thiab muab coj los ua kom koj txoj kev mus ncig ntau dua, noj qab nyob zoo-muaj txiaj ntsig, thiab lom zem.
- Hnav lub kaus mom thaum koj caij koj lub tsheb kauj vab thaum huab cua tsis zoo. Xyuas kom nws tsis cuam tshuam koj lub zeem muag.
- Tsis txhob mloog nkauj thaum koj caij koj lub tsheb kauj vab. Nws yog ib qho tseem ceeb kom mloog lub suab tsheb khiav ncig koj.
- Yog tias koj xav txwv cov tub sab nrhiav coj koj lub tsheb kauj vab thiab tsis muaj tsheb kauj vab xauv tes, xav txog kev tshem koj lub log tsheb pem hauv ntej. Cov log tsheb pem hauv ntej ntawm cov tsheb kauj vab feem ntau tawm yooj yim thiab nws yuav ua rau nws zoo li koj lub tsheb kauj vab tsis tsim nyog nqa.
- Khaws koj daim ntawv tsav tsheb tam sim no txawm tias koj tsis tau tsav tsheb. Nws yooj yim rau kev nkag mus rau hauv cov yeeb yam thiab tuav. Nws ib txwm zoo kom muaj ntawm tes thaum muaj xwm txheej ceev.
- Yog tias koj qiv tus phooj ywg lub tsheb, xyuas kom lawv txoj cai tuav pov hwm pov hwm koj.
- Hauv qhov me me, tsheb tavxij lossis tsheb nqaj hlau yog txoj hauv kev zoo los tau ib teev lossis ib hnub.
- Yog tias koj ib txwm poob siab, ua lej ntawm tus tswv lub tsheb. Ntxiv koj cov nyiaj them tsheb (lossis tag nrho cov nyiaj uas koj tau them rau nws), kev pov hwm los ntawm lub xyoo, tus nqi roj uas koj tso rau hauv nws, thiab muab tus lej ntawd suav tag nrho cov xyoo uas koj tau siv lub tsheb. Tus lej ntawd yuav tsum pab koj zoo siab tshaj qhov zoo txog koj qhov kev txiav txim siab.
- Tau txais khau orthopedic yog tias koj taug kev mus ntev, vim lawv muab kev txhawb nqa koov. Nws zoo dua rau koj txhais taw hauv qhov ntev!
- Yog tias koj xav pom ntau npaum li cas koj taug kev hauv ib hnub los ntawm qhov chaw mus rau qhov chaw, koj tuaj yeem tau txais lub pedometer. Nws suav tus lej ntawm cov kauj ruam uas koj ua hauv ib hnub.
