Kev ntshai hla hla cov choj (gephyrophobia) tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj, tab sis muaj qee yam uas ib tus tuaj yeem ua tau los daws thiab thaum kawg txav mus dhau qhov kev phobia no. Gephyrophobia tau ntsib ntau txoj hauv kev; rau qee tus, tsav tsheb hla tus choj siab thiab qhov chaw tshwj xeeb yog kev hem, thaum lwm tus neeg pom taug kev hla cov choj tshwj xeeb tshaj yog txaus ntshai. Qhov phobia no tuaj yeem txuas nrog qhov kev raug mob lossis kev kawm paub teb rau kev tsav tsheb lossis taug kev hla tus choj. Nws tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm kev mus ua haujlwm, tsev kawm ntawv, lossis txawm tias taug kev zoo nrog tsev neeg lossis phooj ywg. Nrog kev kho kom raug, maj mam nthuav tawm cov choj thiab cov tswv yim daws teeb meem yooj yim, ib tus tuaj yeem ua haujlwm tau zoo nrog gephyrophobia.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Sim Ntau Yam Kev Kho
Kauj Ruam 1. Tshuaj xyuas koj cov tsos mob
Koj yuav tsum tshuaj xyuas koj cov tsos mob ua ntej mus ntsib kws kho mob lossis kws tshaj lij. Cov tsos mob tshwm sim ntawm gephyrophobia suav nrog xib teg tawm hws, ua rau hnov qab, loog, tshee tshee, xeev siab thiab ua tsis taus pa. Cov tsos mob no tau ntsib los ntawm kev cia siab lossis hla hla tus choj. Ib tus kuj tseem yuav muaj kev txhawj xeeb txog kev tuag, tsoo thiab lwm yam kev xav phem.
- Cov tsos mob uas pom tseeb tshaj plaws yog kev ntshai tsis paub txog ntawm cov choj thiab cov xwm txheej cuam tshuam nrog kev tsav tsheb hla tus choj.
- Qhov kev nyiam kom zam kev txuas hniav thiab tsav tsheb hla lawv kuj yog tus yam ntxwv ntawm qhov kev phobia tshwj xeeb no.
- Kev xav txog kev ntxhov siab feem ntau cuam tshuam nrog gephyrophobia. Hauv qhov no, koj yuav dhau los ua kev ntshai ntawm cov choj txawm tias ua ntej hla dhau lawv.
- Panic nres feem ntau cuam tshuam nrog gephyrophobia. Nws suav nrog lub plawv dhia nrawm, xeev siab lossis raws plab, tawm hws, loog, tingling, hnov kiv taub hau lossis lub ntsej muag daj.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj li kev mob nkeeg ntsig txog
Gephyrophobia feem ntau yog ib feem ntawm cov qauv kev ntxhov siab. Nws zoo li cuam tshuam rau tib neeg uas tseem ua rau muaj kev ceeb ntshai. Nws kuj tseem cuam tshuam nrog kev ntshai ntawm qhov siab thiab qhib qhov chaw.
Kauj Ruam 3. Nrhiav tus kws kho mob zoo
Ntau hom kev kho mob tau siv los kho cov phobias tshwj xeeb xws li kev ntshai hla kev hla tus choj. Tham nrog kho, kho kom raug, paub kho tus cwj pwm kev kho mob thiab lwm yam kev qhia tau siv los pab tib neeg nrog phobias tshwj xeeb xws li gephyrophobia.
Nug koj tus kws kho mob kom siv rau tus kws kho mob hlwb zoo lossis kws paub txog kev puas siab puas ntsws uas muaj kev paub txog phobias. Koj tus kws kho mob yuav xa koj mus rau kws kho mob hlwb, kws kho paj hlwb lossis lwm tus kws paub txog kev noj qab haus huv hlwb
Kauj Ruam 4. Nrhiav tus kws kho mob tshwj xeeb hauv kev kho tus cwj pwm kev paub
Nug koj tus kws kho mob rau tus kws kho mob nrog qhov tshwj xeeb no. Txoj hauv kev no suav nrog kev nthuav tawm nrog lwm cov txheej txheem uas tuaj yeem pab koj daws kev ntshai thiab ntxhov siab. Koj txhim kho qhov kev xav tshiab ntawm koj qhov kev ntshai thiab kev ntseeg nyob ib puag ncig tus choj. Tsim kev nkag siab ntawm kev tswj hwm koj cov kev xav thiab kev xav txog cov choj yog qhov tseem ceeb ntawm txoj hauv kev no.
Kauj Ruam 5. Nrhiav tus kws kho mob tshwj xeeb hauv kev tsis txaus siab lossis kho kom raug
Nug koj tus kws kho mob txog kws kho mob nrog rau yam tshwj xeeb no. Qhov no tsom mus rau kev hloov koj cov lus teb rau qhov xwm txheej txaus ntshai xws li hla tus choj. Los ntawm kev nthuav tawm koj tus kheej rau qhov ua rau koj ntshai koj tuaj yeem kawm paub daws koj qhov kev ntxhov siab. Piv txwv li, tus kws kho mob yuav pib nug koj kom xav txog kev hla tus choj thiab tom qab ntawd tsim kom saib cov yeeb yaj kiab ntawm kev hla tus choj. Lub sijhawm ntawm kev nthuav tawm maj mam nce ntxiv txhua ntu. Thaum kawg, koj yuav tsim kom dhau mus hla tus choj.
- Ua ke nrog kev paub nrog tus cwj pwm kev kho tus cwj pwm. Kev kho mob koom nrog kev sib xyaw ua kom tsis txaus ntseeg me ntsis nrog kev paub tus cwj pwm kev kho mob tau ua tiav nrog cov neeg muaj hnub nyoog nruab nrab thiab laus dua.
- Kev sib tham luv dua ua ke nrog kev kho tus cwj pwm kev paub tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas nrog kev phobias tshwj xeeb.
Kauj Ruam 6. Tshawb nrhiav tham nrog kws kho mob hlwb
Koj tuaj yeem tshawb xyuas qhov ua rau koj ntshai ntawm cov choj thiab cuam tshuam nrog kev txhawj xeeb nrog tus kws kho kev puas siab puas ntsws. Tham nrog lawv txog qhov ua rau koj ntshai. Ua ke, koj tuaj yeem tuaj yeem nkag mus rau lub hauv paus ntawm dab tsi ua rau koj ntshai. Tshawb xyuas koj qhov kev nco ntxov tshaj plaws ntawm kev ntshai nrog koj tus kws kho kev puas siab ntsws.
Kauj Ruam 7. Nug koj tus kws kho mob txog cov tshuaj tsim nyog
Koj tus kws kho mob lossis kws kho mob hlwb yuav tuaj yeem sau tshuaj uas yuav pab koj daws cov tsos mob ntawm gephyrophobia. Txawm hais tias tsis muaj tshuaj uas tuaj yeem kho tus mob no tau zoo, muaj qee qhov tshuaj uas yuav pab txo koj cov tsos mob.
- Nug koj tus kws kho mob txog beta blockers. Cov tshuaj no thaiv qhov cuam tshuam ntawm adrenaline ntawm lub cev. Lawv tuaj yeem raug coj ua ntej qhov xwm txheej txaus ntshai xws li hla tus choj. Lawv yuav txo cov tsos mob zoo li ua rau lub plawv dhia thiab nce ntshav siab.
- Nug koj tus kws kho mob txog kev siv tshuaj antidepressants rau gephyrophobia. Selective serotonin reuptake inhibitors cuam tshuam koj lub siab thiab tuaj yeem siv los pab kho kev ntxhov siab cuam tshuam nrog kev phobias tshwj xeeb.
- Nug koj tus kws kho mob yog tias muaj tshuaj sedatives yuav pab tau koj tus mob. Cov tshuaj no pab koj so thaum muaj xwm txheej txaus ntshai.
Txoj kev 2 ntawm 3: Ua rau koj tus kheej xav tsis thoob rau cov choj
Kauj Ruam 1. Paub txog koj tus mob
Paub txog tias koj muaj kev ntshai hla tus choj, thiab nws yuav tsum tau kov yeej. Thaum koj coj qhov xwm txheej rau lub siab, koj tuaj yeem pib ua haujlwm nrog koj tus kheej mus rau tus choj los ntawm kev saib cov yeeb yaj kiab, xav txog kev hla tus choj thiab hla tus choj me.
Kauj Ruam 2. Saib yeeb yaj kiab nrog tus choj nyob hauv nws
Los ntawm kev saib cov yeeb yaj kiab nrog tus choj hauv nws, koj tuaj yeem pib ua rau koj tus kheej tsis txaus ntseeg rau daim duab thiab xav tias hla hla tus choj. Muaj ntau zaj yeeb yaj kiab nrog hla tus choj hla ua lub ntsiab lus tseem ceeb thiab ntau ntawm cov yeeb yaj kiab no txawm tias suav nrog lo lus "choj" hauv lawv lub npe. Koj tuaj yeem tshawb nrhiav cov chaw khaws cov yeeb yaj kiab, cable lossis cov network online rau cov yeeb yaj kiab nrog lo lus "choj" hauv cov npe.
- Nyob rau xyoo 1995 Clint Eastwood zaj duab xis "Bridges of Madison County," tus kws yees duab thaj chaw hauv tebchaws tab tom tua ib zaj dab neeg hais txog tus choj uas npog ntawm Madison lub nroog thiab poob rau kev hlub nrog tus poj niam uas nyob hauv ib cheeb tsam.
- Xyoo 1957 zaj yeeb yaj kiab “Tus Choj ntawm Tus Dej Kwai” yog zaj yeeb yaj kiab Askiv-Asmeskas ua tsov rog uas piav txog kev tsim kho txoj kev tsheb ciav hlau los thauj cov neeg raug kaw hauv kev ua rog.
Kauj Ruam 3. Sim hla tus choj me
Hla tus choj me me nrog pab pawg phooj ywg, tus kws pab tswv yim, lossis kws kho mob. Los ntawm kev pib nrog tus choj me me, koj tuaj yeem pib txhim kho lub cev thiab lub siab lub zog rau cov choj loj. Yog tias koj muaj kev txhawb nqa zoo los ntawm cov phooj ywg thiab kws kho mob, koj tuaj yeem tuaj yeem txhim kho koj lub zog kom hla kev hla tus choj.
Yog tias koj tab tom kho koj tus mob, koj yuav tsum ua raws koj tus kws kho mob cov lus pom zoo ntawm tus txheej txheem no
Kauj Ruam 4. Tswj koj li niaj zaus
Nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj hwm tag nrho koj lub tsev kawm ntawv ib txwm muaj thiab ua haujlwm ib txwm muaj. Qhov no yuav ua rau koj nkag siab qhov kev txiav txim thiab sib npaug hauv lub neej.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Qhov Xav Tau Hla Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Coj koj tsev neeg los tsav koj hla tus choj
Ua pa tob tob thaum lub tsheb tab tom hla tus choj. Ntseeg koj cov phooj ywg thiab tsev neeg kom coj koj hla.
Kauj Ruam 2. Xav txog lwm yam thaum hla tus choj
Yog tias koj koom nrog koj lub siab hauv qee yam tsis cuam tshuam nrog, nws tuaj yeem pab kom dhau lub sijhawm thaum koj tab tom tsav tsheb hla tus choj.
- Rov hais dua ib daim ntawv teev npe menyuam yaus.
- Nyeem daim ntawv tso cai tus lej thim rov qab.
- Suav rau ib puas. Yog tias koj ua tiav, pib dua thiab rov ua dua kom txog thaum koj tau hla tus choj.
Kauj Ruam 3. Tshawb xyuas seb tus choj puas muaj kev pabcuam tsav tsheb
Ntau tus choj ntev tau muaj kev pab dawb lossis them tus nqi tsav tsheb rau cov neeg uas muaj tus mob gephyrophobia. Ua ntej koj mus ncig, hu xov tooj rau cov tub ceev xwm hauv cheeb tsam kom paub seb tus choj koj yuav tsum hla mus muaj kev pabcuam rau cov tib neeg nrog koj tus mob.
- Them nees nkaum tsib daus las rau ib tus neeg tsav koj hla Chesapeake Bay choj.
- Siv cov kev pabcuam tsav tsheb dawb rau Mackinac Straits choj hauv Michigan.
Kauj Ruam 4. Koom nrog pab pawg txhawb nqa rau cov neeg uas ntshai hla tus choj lossis cuam tshuam txog phobias
- Tshawb nrhiav cov npe ntawm pab pawg txhawb nqa kev noj qab haus huv rau cov pab pawg uas txhawb nqa phobias tshwj xeeb.
- Tham nrog cov neeg online uas qhia koj qhov kev ntshai. Lawv pab tau. Tham nrog cov neeg txom nyem yav dhau los, uas thaum kawg pom lawv txoj kev tawm ntawm qhov kev ntshai. Ua raws li lawv cov lus qhia, thiab mloog nrog kev saib xyuas thiab sijhawm.
- Qhia rau lwm tus txog koj qhov kev ntshai. Qhov no tuaj yeem yog tsev neeg, txheeb ze, phooj ywg, lossis hlub. Lawv tuaj yeem pab txhua tus. Yog tsis muaj lawv, koj yuav raug daig hauv qhov tsaus ntuj ntawm gephyrophobia mus ib txhis. Lawv yuav muab koj txhua lub zog xav tau los rub koj tus kheej ua ke, thiab ua tiav lub hom phiaj uas koj ib txwm xav ua kom tiav.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Coj me nyuam teddy dais los yog khoom ua si nrog koj, lossis lwm yam uas koj nyob ze, thaum hla tus choj.
- So! Thaum hla tus choj, tsuas yog xav rau koj tus kheej, 'txhua yam mus zoo'.
