Kev caij tsheb kauj vab yuav tsum yog kev lom zem, tab sis kuj muaj kev nyab xeeb. Nws yog qhov tseem ceeb los npaj koj tus kheej thiab koj lub tsheb kauj vab ua ntej tawm mus rau hnub so lossis luv 'jaunt'. Yog tias koj ua raws li cov lus qhia thiab lus qhia hauv qab no, koj txoj kev mus ncig yuav tsum muaj kev nyab xeeb, xis nyob thiab lom zem.
Cov kauj ruam
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas tias koj lub tsheb kauj vab nyob hauv qhov chaw ua haujlwm zoo
Txheeb xyuas lub log tsheb thiab qhov xwm txheej. Xyuas kom lub teeb, lub teeb pom kev zoo, lub zog thiab cov nres nres ua haujlwm.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas lub kauj kom tsis xoob, thiab kho yog tsim nyog
Kauj Ruam 3. Tig koj lub pedals, lawv yuav tsum tig dawb
Yog tias lawv tsis ua, saib cov qag, vim tias lawv yuav xoob.
Kauj Ruam 4. Ua kom ntseeg tau tias koj lub eeb thiab tus tuav tes nyob ntawm qhov siab raug rau koj
Kauj Ruam 5. Ua kom ntseeg tau tias lub tog raj kheej nruj
Kauj Ruam 6. Saib ze ntawm koj lub kaus mom hlau, yog tias muaj ib qho 'tawg' pom pov tseg nws thiab nqis peev hauv qhov tshiab
Tsis txhob yuav lub kaus mom hlau thib ob. Tus tswv yav dhau los tuaj yeem tsoo tsoo nws, thiab tej zaum yuav tsis muaj qhov tawg, thiab yuav tsis muab kev tiv thaiv tseem ceeb rau koj yog tias koj muaj kev sib tsoo.
Kauj Ruam 7. Xaiv koj cov khaub ncaws kom zoo
Muaj ntau txheej yuav muab sijhawm rau koj kom hloov mus rau qhov sib txawv kub. Txoj cai ntawm tus ntiv tes xoo yog 3 txheej: txheej nruj, cov plaub mos mos thiab txheej txheej sab nrauv. Cov paj rwb tsis pom zoo vim tias nws muaj qhov nqus tau zoo, thiab yog tias nws ntub, nws nyob li qub tau ntev. Ib qho ntxiv, nws yuav plam nws lub peev xwm ua pa thaum ntub.
Kauj Ruam 8. Hnav luv luv, muaj xoob lossis Lycra, thiab zoo kom tsis txhob xis nyob thaum caij tsheb kauj vab ntev
Kauj Ruam 9. Tsis txhob hnav khaub ncaws los yog paj rwb tuab
Kauj Ruam 10. Hnav cov hnab looj tes, lawv yuav tiv thaiv kev chafing thiab blistering
Kauj Ruam 11. Hnav cov khau kom xis nyob
Cov kws qhia feem ntau txaus rau kev caij luv luv caij tsheb kauj vab, tab sis nws tau pom zoo kom nqis peev hauv cov khau tshwj xeeb caij tsheb kauj vab kom mus ntev dua.
Lub tswv yim
- Siv cov khoom siv pab thawj zaug yooj yim.
- Ib txwm nqa dej ntau thiab khoom noj txom ncauj.
- Muaj cov khoom tu me me.
- Npaj koj txoj kev kom zoo.
- Siv lub raj sab hauv ntxiv nrog koj.
- Hnav cov khaub ncaws thiab cov caj npab.
- Nyeem txoj hauv kev txoj kev loj, nws yuav muab xov xwm ntau rau koj, kom ntseeg tau tias koj ua 'qhov yog'.
- Nco ntsoov tias koj muaj ICE (thaum muaj xwm txheej ceev) tus lej nkag rau hauv koj lub xov tooj ntawm tes. Qhov no tuaj yeem pab tau zoo rau cov kws kho mob yog tias koj tsis nco qab.
